title
เชื่อว่าหลายคนเคยผ่านประสบการณ์ เช่น นั่งสวดมนต์ ไหว้พระนานๆ แล้วปวดเข่า ตะคริวกิน ต้องขยับไปมาหลายต่อหลายครั้งกว่าพิธีการนั้นจะจบ พอเตรียมจะลุกขึ้นยืนอาการปวด เจ็บบริเวณเข่าก็ประท้วงขึ้นมาทันที ยิ่งผู้สูงอายุด้วยแล้ว ก็ยิ่งสร้างความปวด ความทรมานให้กับเจ้าของเข่าได้มากสุดจะบรรยาย
เข่า
เป็นอวัยวะที่รับน้ำหนักตัวเรา ภายในหัวเข่าจะมีกระดูกอ่อนหุ้มที่ปลายข้อกระดูกบริเวณที่จะสัมผัสกัน โดยจะมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ภายใน หากเข่าต้องรับน้ำหนักมาก หรือมีแรงเบียดกดทับมาก เช่น การกระแทกจากการวิ่ง เดิน หรือการกระโดด ก็จะทำให้เกิดการเสียดสีมาก กระดูกอ่อนผิวข้อก็จะถูกทำลายไปเรื่อยๆ ดังนั้น เราจึงควรดูแลรักษาเข่าของเราให้ดีๆ เพียงแค่ลดการใช้เข่าเท่านั้นเองเช่น หลีกเลี่ยงการนั่งยองๆ คุกเข่า นั่งขัดสมาธิรวมทั้งหลีกเลี่ยงการเดิน ขึ้น หรือลงบันได สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากก็จำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักตัวให้น้อยลง เพื่อให้หัวเข่าได้รับแรงกระแทกลดลง
4 ท่านั่งเหล่านี้ เสี่ยงต่อแรงกระแทกที่หัวเข่า ส่งผลให้เข่าได้รับความเสียหายมากขึ้น
- ท่านั่งขัดสมาธิ
- ท่านั่งยองๆ (ท่านั่งส้วมซึม)
- ท่าพับเพียบแบบเก็บเท้า
- ท่าเทพบุตร เทพธิดา
หากหลีกเลี่ยงได้ ก็ควรจะหลีกเลี่ยงการนั่งท่าเหล่านี้ และหากเริ่มมีสัญญาณเจ็บแปลบๆ เสียวบริเวณแนวเข่า ไม่ว่าจะยืน เดิน หรือนั่งนานๆ การงอเข่าเกิน 90 องศา ควรรีบปรึกษานักกายภาพบำบัด หรือแพทย์ เพื่อบริหารกล้ามเนื้อ รวมถึงรักษาดูแลให้อาการทุเลาลงก่อนที่จะเดินไม่ได้ในระยะสุดท้าย และจะมีอาการโก่งผิดรูปของข้อเข่าร่วมด้วย
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 1772 ต่อ สถาบันกระดูกและข้อ
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
