เจ็บสะโพก...สัญญาณเตือน "ข้อสะโพกเสื่อม" ที่ไม่ควรมองข้าม
หลายคนอาจเคยรู้สึกเจ็บสะโพกโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งอย่าเพิ่งคิดว่าเป็นแค่อาการเมื่อยล้าจากการนั่งผิดท่า หรือเดินมากเกินไป เพราะอาการเจ็บเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณแรกของ โรคข้อสะโพกเสื่อม (Hip Osteoarthritis) หากปล่อยไว้นานวัน อาการอาจลุกลามจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก มาทำความเข้าใจและสังเกตอาการเบื้องต้นของโรคนี้ 

 

ข้อสะโพกเสื่อมคืออะไร?
ข้อสะโพกเสื่อม คือภาวะที่กระดูกอ่อนบริเวณข้อสะโพก เริ่มสึกหรอและเสื่อมสภาพลง ทำให้เกิดการเสียดสีกันระหว่างกระดูก ส่งผลให้เกิดอาการ ปวดสะโพก เจ็บสะโพก และข้อติดขัด การเสื่อมของข้อสะโพกมีปัจจัยหลายอย่างเข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น อายุที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวที่มากเกินไป หรือการใช้งานข้อสะโพกที่หนักเกินความเหมาะสม เช่น การยกของหนัก นั่งนานๆ หรือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง

 

5 สัญญาณเตือน "ข้อสะโพกเสื่อม" ที่ควรสังเกต
อาการข้อสะโพกเสื่อม มักจะค่อยๆ เริ่มเป็น และบางครั้งเราอาจไม่ทันสังเกต ลองสังเกตอาการต่อไปนี้ หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการเหล่านี้ี้ 

1. เจ็บสะโพกหลังตื่นนอน เมื่อเริ่มขยับตัวหลังตื่นนอน อาจรู้สึกตึงหรือเจ็บบริเวณสะโพก ในตอนเช้า และต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะขยับตัวคล่องขึ้น
2. ปวดสะโพกเวลาเดินหรือขึ้นลงบันได อาการปวดสะโพก จะชัดเจนขึ้นเมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อสะโพก เช่น เดินเยอะๆ หรือขึ้นลงบันได
3. รู้สึกข้อติดหรือขยับสะโพกยาก รู้สึกว่าสะโพกไม่ยืดหยุ่น หรือหมุนตัวลำบาก โดยเฉพาะเวลานั่งพับขาหรือหมุนตัวเร็วๆ 
4. มีเสียงดังกรอบแกรบจากสะโพก หากเคยได้ยินเสียงสะโพกดังขณะขยับ อาจเกิดจากการเสียดสีของกระดูกในข้อสะโพก ซึ่งเป็นสัญญาณว่ากระดูกอ่อนเริ่มสึก 
5. ปวดร้าวไปที่ขาหนีบหรือเข่า ข้อสะโพกเสื่อม อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ลามไปยังบริเวณใกล้เคียง เช่น ขาหนีบ ต้นขา หรือแม้แต่เข่า

หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 2 ข้อขึ้นไป ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่แม่นยำ เพราะคุณอาจกำลังเสี่ยงเป็นโรคข้อสะโพกเสื่อม

 

ปล่อย "ข้อสะโพกเสื่อม" ไว้...อาจส่งผลร้าย
การละเลยไม่ดูแลข้อสะโพก ตั้งแต่เนิ่นๆ อาจทำให้อาการเสื่อมแย่ลง และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เช่น 

• การอักเสบเรื้อรังในข้อสะโพก
• การจำกัดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ทำให้เดินหรือยืนนานๆ ไม่ได้ 

 

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิด "ข้อสะโพกเสื่อม"
สาเหตุของข้อสะโพกเสื่อม มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยง ได้แก่ 

• อายุที่เพิ่มขึ้น กระดูกและข้อมีการเสื่อมสภาพตามธรรมชาติ 
• น้ำหนักเกิน น้ำหนักตัวมากเกินไป จะเพิ่มแรงกดบนข้อสะโพก
• พฤติกรรมที่ผิด เช่น การนั่งพับเพียบบ่อยๆ หรือเดินด้วยรองเท้าที่ไม่ซัพพอร์ตข้อ 
• การใช้งานข้อสะโพกหนัก เช่น ยกของหนัก หรือออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง 
• เเคยเกิดอุบัติเหตุ การบาดเจ็บบริเวณข้อสะโพกในอดีต 

 

วิธีป้องกัน "ข้อสะโพกเสื่อม" ก่อนจะสายเกินไป!
แม้ว่าข้อสะโพกเสื่อม จะเป็นไปตามธรรมชาติของร่างกาย แต่เราสามารถป้องกัน หรือชะลออาการได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้ 

1. ควบคุมน้ำหนัก รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อลดแรงกดที่ข้อสะโพก 
2. ออกกำลังกายที่ถนอมข้อสะโพก เลือกกิจกรรมที่ไม่กระแทกข้อ เช่น ว่ายน้ำ, เดินเร็ว, หรือโยคะ 
3. นั่งหรือยืนให้ถูกท่า หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ข้อสะโพกรับน้ำหนักมากเกินไป 
4. เสริมอาหารบำรุงข้อ ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงและโอเมก้า-3 
5. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนช่วยให้ข้อสะโพกได้ฟื้นฟู
6. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ เพื่อสุขภาพกระดูกและสุขภาพโดยรวมที่ดี

ข้อสะโพกที่แข็งแรงคือพื้นฐานของการใช้ชีวิตประจำวันอย่างราบรื่น อย่าปล่อยให้อาการเจ็บสะโพก เล็กน้อยกลายเป็นปัญหาใหญ่ หากคุณเริ่มมีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านโรคข้อสะโพก เพื่อรับคำแนะนำและการดูแลที่เหมาะสม 

โดยโรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ มีทีมแพทย์เฉพาะทางด้านข้อสะโพก และเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่พร้อมดูแลผู้ป่วยให้ปลอดภัยจากโรคภัยที่กำลังเผชิญ