ความดันโลหิตสูง โรคเรื้อรังที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ แต่มักเข้าใจว่าเป็นเรื่องไกลตัว ทั้งที่จริง ๆ แล้ว “ความดัน” เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราเอง

แล้วอะไรบ้างล่ะ ? ที่เป็นปัจจัยนำไปสู่ความเสี่ยงต่อความดันสูงได้ เราไปเช็คพร้อม ๆ กัน…

1. น้ำหนักมาก รูปร่างอ้วน

อาจด้วยเทรนด์การกินฟาสฟู้ดที่ทำให้คนไทยประสบกับปัญหาโรคอ้วนกันมาก ซึ่งการลดน้ำหนักลงประมาณ 10 กิโลกรัม สามารถลดความดันโลหิตลงได้ 5-20 มม.ปรอท เลยทีเดียว

2. ชอบกินอาหารเค็ม

กินหวานจัดอันตราย กินเค็มจัดก็อันตรายเหมือนกันนะ รู้ยัง? เพราะในร่างกายของเราจะมีเกลือเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ เมื่อร่างกายได้รับเกลือหรืออาหารรสเค็ม จะเกิดการดูดน้ำกลับเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงขึ้นและควบคุมได้ยาก

3. ไม่ชอบออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายในแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายและโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ ส่วนผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงดีควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที

4. ชีวิตมีแต่ความเครียด

“ความเครียด” คือมัจจุราชชั้นดีในการเร่งความดันโลหิตให้พุ่งสูงขึ้น หากรู้สึกว่าตนเองประสบกับภาวะเครียดเรื้อรัง ควรเรียนรู้การปล่อยวาง ทำงานอดิเรกที่ชื่นชอบ หรือออกไปเที่ยวพักผ่อน เพื่อคลายความเครียดที่มีอยู่

5. สูบบุหรี่เป็นเรื่องปกติ

ใครที่สูบบุหรี่จัด..หรือเรียกว่าแทบหมดซองในหนึ่งวัน คุณรู้หรือไม่ว่า? ปริมาณ “นิโคติน” ที่เข้าสู่ร่างกาย ยิ่งมากยิ่งส่งผลกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนอิพิเนฟริน หรือ อะดรีนาลีน ซึ่งมีผลกระทบต่อความโลหิตสูงโดยตรง

ความดันโลหิตสูง ถือว่าเป็นสาเหตุนำไปสู่โรคร้ายแรงมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ, ไตวาย หรือ เส้นเลือดในสมองแตก คงถึงเวลาแล้ว…ที่เราควรใส่ใจกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต ก่อนที่วินาทีสุดท้ายจะมาถึงในเร็ววันโดยยังไม่ทันได้ตั้งตัว

สอบถามรายละเอียด
คลินิกอายุรกรรม อาคาร 1 ชั้น 1
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร 02- 514-4141 ต่อ 1100 – 1101