เป็นโรคหัวใจ ออกกำลังกายได้ไหมนะ?
โรคหัวใจ (Heart Disease) คือโรคที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานของหัวใจ สามารถแบ่งย่อยได้เป็นหลายกลุ่มโรค เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคกล้ามเนื้อหัวใจ โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคลิ้นหัวใจ โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด และโรคติดเชื้อบริเวณหัวใจ เป็นต้น

 

ไขทุกความสงสัย เป็นโรคหัวใจก็สามารถออกกำลังกายได้

• แค่ขยับก็ทำให้เลือดสูบฉีด กีฬาที่เหมาะสมสำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ เช่น แอโรบิค เดิน วิ่ง ปั่นจักรยานอยู่กับที่ส่วนกีฬาที่แนะนำ ได้แก่ กอล์ฟ โยคะ เป็นต้น
• ไม่รีบร้อน ช่วงที่เริ่มออกกำลังกายระยะแรก ควรซ้อมเบาๆ ไม่รีบร้อน และควรหยุดพักเมื่อเริ่มเหนื่อยหรือแน่นหน้าอก
• ควรออกกำลังกายต่อเนื่องประมาณ 30 นาที/วัน ซึ่งสามารถทำได้ 3-5 วัน/สัปดาห์ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ขณะออกกำลังกายหากมีอาการผิดปกติ เช่น เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดปกติ เวียนศรีษะ หน้ามืด ให้รีบหยุดออกกำลังกายทันที และนั่งพักในที่ที่มีอากาศถ่ายเท อาจอมยาใต้ลิ้นตามข้อบ่งใช้ หากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ให้เร็วที่สุด

สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ สิ่งสำคัญในการออกกำลังกายคือ การรู้จักประเมินอาการของตัวเอง ไม่ควรออกกำลังกายเพียงลำพัง เนื่องจากมีภาวะเสี่ยงต่อการวูบได้ง่าย จึงควรมีคนใกล้ชิดอยู่ใกล้ ๆ ควรปรึกษาแพทย์ในเรื่องของการออกกำลังกายที่พอเหมาะ เพื่อปกป้องหัวใจของเราให้แข็งแรง และเพื่อชีวิตที่ยั่งยืน

บทความโดย
แพทย์หญิง กิติยวดี พิริยะพงศ์ 
แพทย์ประจำสาขาอายุรกรรมหัวใจและหลอดเลือด
โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ

• ไขมันในเลือดสูง..เสี่ยงสารพัดโรค
• ตรวจประเมินสุขภาพก่อนร่างกายแสดงอาการ
• ทำไมเราถึงต้องตรวจสุขภาพทุกปี
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ…ภัยเงียบที่น่ากลัวกว่าที่คิด
• ห่างไกลภาวะหัวใจวายเฉียบพลันด้วยเทคโนโลยีการตรวจ CT SCAN 160 SLICE
• ตรวจหาแคลเซียมในหลอดเลือดหัวใจ ลดอันตรายจาก "โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน”
• เป็นโรคหัวใจ ออกกำลังกายได้ไหมนะ
• 7 ข้อเสี่ยงโรคหัวใจ เช็กก่อนสาย อันตรายใกล้ตัว