3 อ. สู้โรคหัวใจ
โรงพยาบาลเปาโลรังสิต
27-พ.ย.-2563
3 อ. สู้โรคหัวใจ
ด้วยการป้องกันโรคหัวใจ

           โรคหัวใจ เป็นอีกหนึ่งโรคที่เราทุกคนปฏิเสธไม่ได้ว่า เป็นภัยร้ายที่สามารถเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ในปัจจุบัน คือสิ่งที่เราหลีกไม่ให้พบเจอไม่ได้ แต่รู้หรือไม่ มีสามสิ่งที่สามารถช่วยให้เราห่างไกลจากโรคหัวใจได้ด้วยนะ 




1.ออกกำลังกาย
แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย30นาทีต่อครั้ง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ (150นาที/สัปดาห์) หรือถ้าออกอย่างหนัก แนะนำอย่างน้อย75นาที/สัปดาห์



2.อาหาร
ควรเน้นทานอาหารประเภท ผัก ผลไม้ เนื้อขาวมากกว่าเนื้อแดง เช่น ปลา ไก่ ของว่าง เป็นถั่ว หรือ โยเกิร์ต น้ำมันไม่อิ่มตัวจากพืช เช่นน้ำมันมะกอก และหลีกเลี่ยงไขมันทรานซ์ เช่น เบเกอรี่ โดนัท



3.อารมณ์
ลดความเครียด ทำอารมณ์ให้แจ่มใสเสมอ นอกจากนี้แนะนำ ให้ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น ดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และหมั่นตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ เพื่อเช็คโรคที่เปนปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น ดูระดับน้ำตาล ระดับไขมัน และความดัน และคุมให้อยู่ในภาวะปกติ เพื่อสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

ขอบคุณบทความดีๆจาก
พญ. มนธวัล เวชอนันนุรักษ์
อายุรศาสตร์โรคหัวใจ





ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
Line ID : @paolorangsit

เพิ่มเพื่อน