วิธีรับมือกับการถูกกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต Cyberbully เมื่อสันติไม่ใช่ทางออก การโต้ตอบด้วยคำพูดที่ร้ายกลับนั้นสร้างความสะใจมากกว่า แต่เมื่อสถานการณ์รุนแรงมากขึ้นไปถึงการคุกคามความเป็นส่วนตัว หรือการข่มขู่กลั่นแกล้ง บางทีเราอาจจะต้องพอแล้วกับการต่อสู้ทางตัวอักษาบนโลกโซเชียล วันนี้เราจะมาดูวิธีการรับการกลั่นแกล้งบนโลกออนไลน์กัน
รูปแบบการกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต - การส่งข้อความข่มขู่หรือด่าทอ หรือใช้ถ้อยคำรุนแรงเพื่อทำให้ผู้รับรู้สึกกลัวหรือเสียใจ
- การเผยแพร่ข้อมูลที่เป็นเท็จหรือการใส่ร้ายบนโซเชียลมีเดียหรือเว็บไซต์ต่างๆ เพื่อทำลายชื่อเสียงของผู้ตกเป็นเป้าหมาย
- การเผยแพร่ภาพถ่ายหรือข้อมูลส่วนตัวของผู้อื่นโดยไม่ได้รับอนุญาต ซึ่งอาจทำให้ผู้ตกเป็นเป้าหมายรู้สึกไม่ปลอดภัย
- การสวมรอยเป็นบุคคลอื่นหรือการปลอมแปลงตัวตนเพื่อหลอกลวง หรือทำให้ผู้ตกเป็นเป้าหมายรู้สึกถูกคุกคาม
- การติดตามหรือสอดแนมการทำกิจกรรมออนไลน์ของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง หรือการใช้เทคโนโลยีเพื่อเข้าถึงข้อมูลส่วนตัวโดยไม่ได้รับอนุญาต
- การแฮ็กเข้าสู่บัญชีออนไลน์ของผู้อื่นเพื่อขโมยข้อมูลส่วนตัวหรือใช้ข้อมูลนั้นในทางที่ไม่เหมาะสม
- การส่งหรือเผยแพร่ภาพถ่าย วิดีโอ หรือข้อความที่มีเนื้อหาไม่เหมาะสมเพื่อทำให้ผู้ตกเป็นเป้าหมายรู้สึกอับอายหรือไม่ปลอดภัย
- การส่งข้อความหรือภาพที่มีเนื้อหาทางเพศที่ไม่พึงประสงค์ หรือการใช้สื่อออนไลน์เพื่อคุกคามทางเพศ
พฤติกรรมเสี่ยงต่อการถูกกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต ในทุกดราม่าบนโลกโซเชียลนั้น หลายคนถูกกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตได้เพราะความเห็นไม่ตรงกัน การโจมตีอีกฝ่ายอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังรวมไปถึงพฤติกรรมบางอย่างที่เพิ่มึความเสี่ยงต่อการถูกกลั่นแกล้งได้อีกด้วย
- การเปิดเผยข้อมูลส่วนตัวมากเกินไป อย่างการแชร์ข้อมูลส่วนตัว เช่น ที่อยู่ ข้อมูลการติดต่อ หรือรายละเอียดของชีวิตส่วนตัวบนโซเชียลมีเดียอาจทำให้ข้อมูลเหล่านี้ตกอยู่ในมือของผู้ที่มีเจตนาไม่ดี
- การมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลที่ไม่รู้จักบนอินเทอร์เน็ต จนปล่อยให้อีกฝ่ายเข้ามารับรู้ตัวตนของเรา การให้ความไว้ใจโดยที่ไม่ตรวจสอบอีกฝ่ายให้ดีเสียก่อนว่าเป็นคนอย่างไร บางทีคนที่เข้ามาหาเรานั้น อาจจะไม่ได้หวังดีเสมอไปก็ได้
- ทำตัวเป็นนักเลงคีย์บอร์ด ความมือไว ความคิดไว ไม่ได้กลั่นกรองความคิดก่อนจะรัวแป้นพิมพ์ เป็นตัวอักษรออกไปทำร้ายผู้คนนั้ช่างง่ายดาย ยิ่งเป็นประเด็นร้อนที่ หรือเรื่องชาวบ้านที่เราสามารถใช้ข้อความเสียหาย ล้อเลียนได้สนุกสนาน สร้างการท้าทายหรือความก้าวร้าวด้วยการโพสต์ความคิดเห็นลงไปนั้น มักเป็นจุดเริ่มต้นของการกลั่นแกล้งและการถูกกลั่นแกล้งบนโลกอินเทอร์เน็ตได้ทั้งนั้น
- แชร์หรือส่งต่อเนื้อหาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการกลั่นแกล้งหรือถูกใช้เป็นเครื่องมือในการกลั่นแกล้ง
เมื่อเรารู้ถึงสาเหตุและการกลั่นแกล้งบนโลกอินเทอร์เน็ตด้วยวิธีต่างๆ แล้ว เราสามารถตระหนักและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้ได้ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตได้ด้วย ตอนนี้เรามาดูวิธีการรับมือกับการถูกกลั่นแกล้งบนโลกอินเทอร์เน็ตกัน
วิธีรับมือเมื่อถูกกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต
- อย่าตอบโต้ เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง พยายามหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้กลั่นแกล้ง และพยายามรักษาความสงบ
- บันทึกหลักฐาน ถ่ายภาพหน้าจอ (screenshot) หรือบันทึกข้อความที่ถูกกลั่นแกล้งเอาไว้ เพื่อเป็นหลักฐานในการรายงานต่อหน่วยงานที่เกี่ยวข้องหรือใช้ในการดำเนินการทางกฎหมายถ้าจำเป็น
- ปิดกั้นผู้ใช้หรือหยุดติดตาม การ Block หรือ Mute ผู้ก่อกวนหรือสิ่งที่กำลังก่อกวนเราเป็นโลกอินแทอร์เน็ต ถือเป็นวิธีเอาชนะการกลั่นแกล้งอย่างหนึ่ง เป็นรักษาใจตัวเองอีกทางด้วย
- รายงานถึงเหตุการณ์กับผู้ให้บริการเว็บไซต์หรือโซเชียลมีเดีย แพลตฟอร์มส่วนใหญ่มีนโยบายเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งและสามารถดำเนินการกับบัญชีที่ละเมิดกฎ
- พูดคุยกับผู้ที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและได้รับการสนับสนุน
- ใช้บริการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดจากการถูกกลั่นแกล้งได้
- ปรับการตั้งค่าความเป็นส่วนตัว ตรวจสอบและปรับการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวบนโซเชียลมีเดียเพื่อควบคุมว่าใครบ้างที่สามารถเห็นโพสต์หรือติดต่อคุณได้ เพื่อป้องกันตัวคุณเองจากบุคคลภายนอกที่จะเข้าถึงพื้นที่ส่วนตัวของคุณได้
- รักษาสุขภาพกายและใจ ให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพกายและจิตใจของคุณ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่คุณชอบ และพยายามรักษากิจวัตรประจำวัน
การรับมือกับการถูก Cyberbully ต้องการความอดทนและการสนับสนุนจากคนรอบข้าง อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีสิทธิได้รับความช่วยเหลือเสมอ แต่เมื่อสันติไม่ใช่ทางออกที่แท้จริง การตอบโต้กับการกลั่นแกล้งที่ถูกต้องนั้นไม่ใช่การพ่นคำรุนแรงให้อีกฝ่ายเจ็บใจ แต่เป็นการนำพระราชบัญญัติที่ว่าด้วยการกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์มาใช้เพื่อปกป้องตัวเองและจัดการกับผู้ที่คุกคามเราอย่างถูกต้อง
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
โทร 0-2577-8111 ต่อ 2 หรือ 1772
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
