เคล็บลับการพักสายตาระหว่างทำงาน

          การใช้งานสายตากับคอมพิวเตอร์หรือมือถือ ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที การปรับให้หน้าจอมีความสว่างที่เหมาะสมจะถนอมสายตาได้ หรือเปิดไฟห้องเพื่อทำให้ความแตกต่างความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ มือถือ แตกต่างกันน้อยลงก็จะทำให้สบายตามากขึ้น สิ่งสำคัญของการป้องกันโรคทางตาไม่ให้เกิดขึ้นในวัยสูงอายุก็คือการป้องกันตั้งแต่ในวันทำงาน ซึ่งทำได้โดยการสวมแว่นกันแดด ที่ออกกลางแจ้งเพื่อป้องกันแสงอัลตร้าไวโอเลต ลดคามเสี่ยงทำให้โรคทางตาในวัยสูงอายุลดลงได้

          หากไม่สามารถเลี่ยงได้ ควรกำหนดเวลาพักสายตาและเวลาใช้งาน ซึ่งวันนี้เรามีเคล็บลับการกำหนดเวลาใช้และพักสายตามาฝากกัน




          สูตรเคล็ดลับ ให้สายตาที่ดีอยู่กับเราไปนานๆ ก็คือ 20-20-20

20 นาที สำหรับใช้ทำงาน



20 วินาที สำหรับพักสายตาด้วยการลุกไปมองสิ่งอื่นๆ มองต้นไม้ มองวิวนอกหน้าต่าง



20 ฟุต หรือ 6 เมตร สำหรับการพักสายตาโดยการมองไปที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต หรือ 6 เมตร หรือจะหลับตาก็ได้ ซึ่งเป็นการถนอมสายตาอย่างหนึ่ง



          เพียงเท่านี้เราก็สามารถชะลอการเสื่อมของดวงตาให้อยู่กับเราได้มากกว่าเดิม


ขอบคุณบทความดีๆ จาก 
พญ.ทิพย์นภา เศรษฐบุตร
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านจักษุวิทยา


ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
Line ID : @paolorangsit