เข้าสู่ระบบ
แพ็กเกจและโปรโมชั่นรู้วิธีห่างไกล...ไขมันในเลือดตัวร้าย
แชร์
รู้วิธีห่างไกล...ไขมันในเลือดตัวร้าย
ในหนึ่งมื้ออาหารที่เราทานเข้าไปนั้น ร่างกายจะนำสารอาหารที่ได้จากมื้อนั้นๆ ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทั้งการสร้างพลังงาน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากสารอาหารที่เราได้รับนั้น มีบางอย่างมากเกินไปก็สามารถส่งผลเสียให้กับร่างกายได้อีกด้วย
ไขมันนั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ ทั้งที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา หากมากเกินไปก็ทำให้เราเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันได้ ไขมันในเลือดนั้นมาจากอาหารที่มีไขมันสูง เมื่อเรารับประทานบ่อยๆ คอเลสตอรอลในเลือดจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และระหว่างที่หล่อเลี้ยงไปตามหลอดเลือดก็จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดและเกิดการอุดตันในที่สุด
การลดระดับไขมันในเลือดนั้นไม่ใช่เรื่องการควบคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราจะยังไม่หายไป ดังนั้นจำเป็นต้องปรับพฤติกรรม การใช้ชีวิตด้วย เช่น การออกกำลังกาย การลดความเครียด การพักผ่อนให้เพียงพอ การเอาใจใส่เลือกทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
วิธีห่างไกล ไขมันในเลือดสูง
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
โทร 0-2577-8111 ต่อ 2 หรือ 1772
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
ในหนึ่งมื้ออาหารที่เราทานเข้าไปนั้น ร่างกายจะนำสารอาหารที่ได้จากมื้อนั้นๆ ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทั้งการสร้างพลังงาน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากสารอาหารที่เราได้รับนั้น มีบางอย่างมากเกินไปก็สามารถส่งผลเสียให้กับร่างกายได้อีกด้วย
ไขมันนั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ ทั้งที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา หากมากเกินไปก็ทำให้เราเป็นโรคหลอดเลือดอุดตันได้ ไขมันในเลือดนั้นมาจากอาหารที่มีไขมันสูง เมื่อเรารับประทานบ่อยๆ คอเลสตอรอลในเลือดจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และระหว่างที่หล่อเลี้ยงไปตามหลอดเลือดก็จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือดและเกิดการอุดตันในที่สุด
การลดระดับไขมันในเลือดนั้นไม่ใช่เรื่องการควบคุมอาหารอย่างเดียว แต่ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราจะยังไม่หายไป ดังนั้นจำเป็นต้องปรับพฤติกรรม การใช้ชีวิตด้วย เช่น การออกกำลังกาย การลดความเครียด การพักผ่อนให้เพียงพอ การเอาใจใส่เลือกทานอาหารที่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ
วิธีห่างไกล ไขมันในเลือดสูง
- รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ลดการบริโภคไขมันไม่ดี (ไขมันอิสระและไขมันทรานส์) และเพิ่มการบริโภคไขมันดี (ไขมันไม่อิสระ, ไขมันโอเมก้า-3) เพิ่มการบริโภคผลไม้, ผัก, ธัญพืช, และอาหารที่มีใยอาหาร
- ลดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม, อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตทรานส์, และอาหารที่มีน้ำตาลประกอบที่สูง
- ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ, เช่น การเดินเร็ว, วิ่ง, ว่ายน้ำ, หรืออื่น ๆ การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (ไขมัน HDL) ในเลือด
- ควบคุมน้ำหนัก การลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินจะช่วยลดระดับไขมันในเลือด
- เลิกสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยเพิ่มระดับไขมันดีและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือด
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้เพิ่มระดับไขมันในเลือด
- รับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ ลดการบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง, เช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง
- รับประทานอาหารที่มีโปรตีนดี โปรตีนช่วยลดความหิวและสามารถช่วยลดน้ำหนัก
- การตรวจสุขภาพ เป็นการดูแลเชิงรุก ไม่ต้องรอให้เกิดโรค ไม่ต้องให้มีอาการ การตรวจสุขภาพประจำปีนั้น มีส่วนช่วยให้เราสามารถรู้ความเสี่ยงก่อนเกิดโรค ดูแลตัวเองก่อนสายเกินไปได้อย่างยั่งยืน
โปรแกรมตรวจสุขภาพ Healthy Best Seller
-_Best-Seller-1280x450.jpg)
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
โทร 0-2577-8111 ต่อ 2 หรือ 1772
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
แชร์
เลือกสาขารพ.
เลือกสาขารพ.
เลือกสาขารพ.
เลือกสาขารพ.
เลือกสาขารพ.
เลือกสาขารพ.
ตะกร้าสินค้าของคุณ
ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า