เคล็บลับการพักสายตาระหว่างทำงาน การใช้งานสายตากับคอมพิวเตอร์หรือมือถือ
ควรพักสายตาทุกๆ 20 นาที การปรับให้หน้าจอมีความสว่างที่เหมาะสมจะถนอมสายตาได้ หรือเปิดไฟห้องเพื่อทำให้ความแตกต่างความสว่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ มือถือ แตกต่างกันน้อยลงก็จะทำให้สบายตามากขึ้น สิ่งสำคัญของการป้องกันโรคทางตาไม่ให้เกิดขึ้นในวัยสูงอายุก็คือการป้องกันตั้งแต่ในวันทำงาน ซึ่งทำได้โดยการสวมแว่นกันแดด ที่ออกกลางแจ้งเพื่อป้องกันแสงอัลตร้าไวโอเลต ลดคามเสี่ยงทำให้โรคทางตาในวัยสูงอายุลดลงได้
หากไม่สามารถเลี่ยงได้ ควรกำหนดเวลาพักสายตาและเวลาใช้งาน ซึ่งวันนี้เรามีเคล็บลับการกำหนดเวลาใช้และพักสายตามาฝากกัน
สูตรเคล็ดลับ ให้สายตาที่ดีอยู่กับเราไปนานๆ ก็คือ 20-20-20
20 นาที สำหรับใช้ทำงาน
![](https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-03.jpg)
20 วินาที สำหรับพักสายตาด้วยการลุกไปมองสิ่งอื่นๆ มองต้นไม้ มองวิวนอกหน้าต่าง
![](https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-05.jpg)
20 ฟุต หรือ 6 เมตร สำหรับการพักสายตาโดยการมองไปที่ไกลๆ อย่างน้อย 20 ฟุต หรือ 6 เมตร หรือจะหลับตาก็ได้ ซึ่งเป็นการถนอมสายตาอย่างหนึ่ง
![](https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B3%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99-06.jpg)
เพียงเท่านี้เราก็สามารถชะลอการเสื่อมของดวงตาให้อยู่กับเราได้มากกว่าเดิม
ขอบคุณบทความดีๆ จาก
พญ.ทิพย์นภา เศรษฐบุตร
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านจักษุวิทยาปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิตLine ID : @paolorangsit