New Year , New You ทริคเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ อีกไม่กี่วันก็จะเป็นปีใหม่แล้ว เรามาลองใช้โอกาสนี้ในการสำรวจตัวเอง ทบทวนปีที่ผ่านมาว่าเรานั้นได้ทำอะไรสำเร็จไปบ้าง ทั้งการพัฒนาตัวเอง ข้อดีและข้อเสีย เพื่อปีใหม่ที่จะถึงนี้ เราจะได้ใช้เป็นช่วงเวลาในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าเดิม และวันนี้เราก็มีทริคสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเองมาแนะนำให้ได้ลองทำกันดู
10 ข้อแนวทางการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม - กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้ ไม่ต้องยากมาก เอาเท่าที่เราไหว และสามารถทำสำเร็จได้อบย่างแน่นอน อย่างเช่นการนอนให้ตรงเวลาบ่อยขึ้น หรือปริมาณการดื่มน้ำในแต่ละวันก็ได้ เป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสามารถทำได้และสร้างความภูมิใจให้กับตัวเอง
- วางแผนการสู่เป้าหมาย เพื่อให้เราได้เห็นภาพมากขึ้นว่า การไปสู่ความสำเร็จของเรานั้นต้องผ่านอะไรบ้าง ซึ่งในข้อนี้ เราไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ความสำเร็จ แต่เราต้องการให้ตัวเองหัดวางแผนในเป้าหมายที่จะทำมากกว่าการทำให้สำเร็จ
- เพิ่มวิสัยทัศน์ใหม่ๆ มุมมองใหม่ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง อาจจะเป็นการซื้อหนังสือเล่มใหม่อ่าน ไม่ต้องเป็นสาระ อาจจะเป็นนิยายหรืออัตชีวประวัติของใครหรือเรื่องอะไรก็ได้ที่เราสนใจ นอกจากการออกไปพบกับผู้คนกลุ่มใหม่ๆ ที่เราไม่รู้จัก ได้ลองพูดคุย ทำความรู้จักกับมุมมองของพวกเขา เพื่อเพิ่มมุมมองใหม่ให้กับตัวของเราเองด้วย
- ปรับปรุงข้อเสียของตัวเอง ก่อนอื่นเราต้องลองถามเพื่อนหรือคนใกล้ตัวก่อนว่า ตัวเรานั้นเป็นอย่างไรในสายตาของเขา แน่นอนว่าคนเรานั้นมีทั้งดีและไม่ดีปนกันไป ข้อเสียที่เป้นนิสัยของเรานั้นอาจจะแก้ได้หรือไม่ได้ก็ตาม อย่างน้อย ถ้าตัวเราตระหนักรู้ว่าตนเองนั้นมีข้อเสียอย่างไร ก็ย่อมดีกว่าที่ไม่รู้จักตนเองเลย
- การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มพลังงาน, ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง, และช่วยในการควบคุมน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยเรื่องอารมณ์ สุขภาพจิตอีกด้วย
- ลองท้าทายตนเอง ในสิ่งที่คิดว่าตนเองทำไม่ได้ ซึ่งข้อนี้เราไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ว่าจะต้องประสบความสำเร็จในสิ่งที่เราได้ท้าทายตัวเองเอาไว้ แต่เป็นการให้ตัวเองออกจากเซฟโซน ปลดปล่อยความกลัว เพิ่มความกล้าที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่ตนเองไม่เคยทำ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะสำเร็จหรือไม่ แต่อย่างน้อยเราก็ได้ลองทำ
- ให้เวลากับตัวเอง ไม่ว่าการเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองจะเป็นในทิศทางไหน การให้เวลาตัวเองเป็นสิ่งแรกที่ควรทำ เพราะก่อนที่เราจะเริ่มทำอะไรสักอย่าง เราควรให้เวลาตัวเอง ได้รู้จักตัวเองมากขึ้น ว่าตนเองนั้นต้องการอะไร ต้องเปลี่ยแปลงอะไรบ้าง เพราะไม่มีใครรู้จักตัวเราได้ดีเท่าตัวเองอีกแล้ว
การเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นต้องใช้ทั้งความพยายาม ความตั้งใจ และเวลา ถึงจะประสบความสำเร็จ อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการเปลี่ยนแปลงตนเองก็คือ ไม่ควรกดดันตนเองมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความเครียดกับตัวเอง โรงพยาบาลเปาโล รังสิต ขอเป็นหนึ่งกำลังใจให้กับทุกคนกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อตัวเองคนใหม่ที่ดีกว่าเดิมในปีใหม่นี้
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
โทร 0-2577-8111 ต่อ 2 หรือ 1772รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
