หลายๆ คนอาจจะเจอปัญหาด้านสุขภาพ และผิวพรรณได้ในช่วงอากาศเย็นลง ดังช่วงปลายปีแบบนี้
ดังนั้นทางที่ดีเราก็ควรจะ เตรียมตัวรับมือกับฤดูหนาว เพื่อให้มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยข้อแนะนำดีๆ ดังนี้
1. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ
ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไป สามารถถ่ายเทอากาศได้ดี และสามารถป้องกันความเย็นได้
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ และธัญพืชเพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้
3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
การทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง แตก ลอก ในฤดูหนาวได้เป็นอย่างดี และควรทาลิปบาล์มที่ริมฝีปากด้วย จะช่วยทำให้ปากชุ่มชื้น ไม่แตกได้
4.การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มฉ่ำไม่แห้งตามสภาพอากาศแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายต่างๆ อีกด้วย
5. รับประทานวิตามินเสริม
สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเมื่อเจอกับอากาศหนาว อาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ จึงควรป้องกันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมๆ ไปกับการรับประทานวิตามิน เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เพราะวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นมีผลต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักและซ่อมแซมส่วนต่างๆ
![](https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%A7-05.jpg)
สำหรับท่านใดที่มีแผนเดินทางไปเที่ยวรับอากาศหนาวๆ ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ
ขอบคุณบทความดีๆ จาก
![](https://www.paolohospital.com/Resource/Image/Article/%E0%B8%99%E0%B8%9E.%E0%B8%A7%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%97%E0%B8%98%20%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%8D%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%8D%20icon(2).jpg)
นพ.วีระยุทธ บุญเกียรติเจริญ
แผนกตรวจสุขภาพ ประจำโรงพยาบาลเปาโลรังสิต
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111