กายบริหารบรรเทาภาวะข้อไหล่ติด
(Frozen Shoulder)

          เกิดจากการหนาตัวและหดสั้นลงของเยื่อหุ้มแคปซูลที่อยู่รอบ ๆ ข้อไหล่ จนเกิดการอักเสบในข้อไหล่และเยื่อหุ้มข้อไหล่
          สาเหตุอีกอย่างหนึ่งคือ เส้นเอ็นข้อไหล่เกิดการอักเสบเรื้อรังหรือมีการฉีกขาด ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการใช้งานข้อไหล่ จากนั้นการอักเสบก็จะรุนแรงขึ้นทำให้มีการแข็งตัวของข้อไหล่จนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ

อาการข้อไหล่ติด

• ปวดมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหวบริเวณหัวไหล่
• ปวดด้านนอกหัวไหล่ร้าวมาถึงต้นแขน
• ปวดแบบตื้อ ๆ
• ปวดช่วงเวลาตอนกลางคืนมีการจำกัดการเคลื่อนไหวของหัวไหล่
• ระยะหลังอาการปวดจะดีขึ้น แต่การเคลื่อนไหวข้อไหล่ยังเคลื่อนไหวได้ไม่สุด

ท่าบริหารกล้ามเนื้อข้อไหล่






          ยืดค้างไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อข้อไหล่





          ทำช้า ๆ ท่าละ 10-20 ครั้ง วันละ 2 รอบ

ท่าบริหารเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อข้อไหล่









          ทำช้า ๆ ท่าละ 10-20 ครั้ง วันละ 2 รอบ


ขอบคุณบทความดีๆ จาก
ทีมนักกายภาพบำบัด



ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
Line ID : @paolorangsit