ข้อควรระวังในการออกกำลังกายช่วง Covid-19

           ในยุคสมัยที่ต้องรักษาระยะห่าง กักตัวอยู่กับพื้นที่ของตัวเองเมื่อเจ็บป่วย การออกกำลังกายจึงกลายเป็นกิจกรรมที่ควรจะต้องข้อควรระวังมากขึ้น แต่ยังมีความจำเป็นเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายขแ็งแรงอยู่เสมอ การออกกำลังกายในช่วงโควิด-19 อย่างปลอดภัยจากการติดเชื้อที่สุด ขึ้นอยู่กับความระมัดระวังตัวของเราด้วย การดำเนินชีวิตประจำวันในยุค New Normal นี้ต้องใช้ความระวังมากเป็นพิเศษ มาดูกันว่าเราควรปฏิบัติตัวยังไงบ้าง

• 1. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า หากจำเป็นต้องเช็ดเหงื่อให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าหรือทิชชูแทน
• 2. ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนเล่นทุกครั้ง โดยเฉพาะอุปกรณ์ที่เราต้องสัมผัส เช่น ราวจับ เป็นต้น
• 3. เลี่ยงการสัมผัสกับพื้นที่สาธารณะต่าง ๆ โดยไม่จำเป็น
• 4. หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีคนจำนวนมาก หรือในพื้นที่ที่มีคนแออัด
• 5. ควรรักษาระยะห่างจากคนอื่น ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงออกกำลังกาย เข้าห้องน้ำ หรือนั่งเก้าอี้ม้านั่งในสวน
• 6. หากเดินออกกำลังกายควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยระยะใกล้ชิด
• 7. ล้างมือด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ
• 8. เมื่อออกกำลังกายเสร็จแล้ว ห้ามรวมตัว สังสรรค์ ดื่มกิน
• 9. เมื่อกลับถึงบ้านให้เปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำทันที

          นอกจากการออกกำลังแล้ว การตรวจสุขภาพประจำปี ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยกันไป เพราะเป็นการคัดกรองโรคในเบื้องต้นที่ทำให้เราเข้าใจร่างกาย และดูแลร่างกายของตนเองได้ง่ายที่สุดอีกด้วย 



ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
Line ID : @paolorangsit