ดูแลตัวเองอย่างไร...ให้ปลอดภัยในช่วงหน้าฝน

เมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าฝน ความชื้นในอากาศที่เพิ่มขึ้น จะส่งผลให้เชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆ แพร่กระจายอยู่ในอากาศ เมื่อเราใช้ชีวิตประจำวันและสูดดมอากาศเข้าไป จะสามารถก่อให้เกิดโรคภัยต่อร่างกายได้โดยตรง นั่นจึงเป็นสาเหตุของอาการป่วยที่เป็นกันในช่วงหน้าฝน เช่น มีอาการไอ จาม คัดจมูก น้ำหมูกไหล หรือมีไข้และเจ็บคอ

 

หน้าฝนป่วยง่าย? อาจเพราะโรคร้ายเหล่านี้

ความเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศในช่วงหน้าฝน ส่งผลให้เชื้อโรคต่างๆ สามารถแพร่กระจายได้โดยง่าย โดยโรคที่มักพบในช่วงหน้าฝนได้แก่

โรคไข้เลือดออก (Dengue Fever) : เกิดจากไวรัสที่มียุงลายเป็นพาหะนำโรค ซึ่งจำนวนของยุงมักจะเพิ่มจำนวนขึ้นในช่วงหน้าฝน เนื่องจากมีแหล่งน้ำขังต่างๆ ที่เป็นแหล่งแพร่พันธุ์ของยุง

โรคไข้มาลาเรีย (Malaria) : เกิดจากโปรโตซัวที่แพร่กระจายโดยยุงก้นปล่อง มักพบในพื้นที่ที่มีน้ำขัง เนื่องจากเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของยุง

โรคไข้หวัดใหญ่ (Influenza) : อากาศที่เปลี่ยนแปลงในช่วงหน้าฝน เป็นสาเหตุให้เชื้อไวรัสอินฟลูเอนซ่า (Influenza Virus) ที่เป็นสาเหตุของโรคไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายในอากาศได้ง่าย

โรคระบบทางเดินหายใจ (Respiratory Infections) : ตัวอย่างเช่น ไข้หวัดทั่วไป โรคหลอดลมอักเสบ และปอดบวม ซึ่งมีโอกาสเกิดมากได้บ่อยในช่วงหน้าฝน

โรคผิวหนัง (Skin Infections) : การสัมผัสน้ำที่ไม่สะอาดหรือความชื้นที่เพิ่มขึ้นในอากาศอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง เช่น โรคน้ำกัดเท้า และเชื้อราที่ผิวหนัง

โรคท้องร่วง (Diarrheal Diseases) : การบริโภคอาหารหรือน้ำที่ไม่สะอาดอาจทำให้เกิดโรคท้องร่วงได้ โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมและสุขาภิบาลไม่ถูกสุขลักษณะ

 

ดูแลตัวเองอย่างไร...ให้ปลอดภัยในช่วงหน้าฝน

การดูแลและป้องกันตัวเองให้ห่างไกลเชื้อโรคในช่วงหน้าฝน สามารถทำได้โดยการรักษาความสะอาดส่วนตัว ป้องกันการถูกยุงกัด และระมัดระวังการบริโภคอาหารและน้ำที่สะอาด หรือปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้

รักษาความสะอาดตนเอง :

• ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่และน้ำสะอาด โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังจากใช้ห้องน้ำ
• อาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีหลังจากเปียกฝนเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่มากับฝน

ป้องกันการถูกยุงกัด :

• ใช้ยาทากันยุงหรือสเปรย์กันยุง โดยเฉพาะในช่วงเช้าและเย็นที่ยุงชุกชุม
• สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวหนัง เช่น เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาว
• ตรวจสอบและทำลายแหล่งน้ำขังบริเวณรอบบ้านเพื่อป้องกันการเพาะพันธุ์ของยุง

รักษาสุขภาพช่องปากและระบบทางเดินหายใจ :

• ดื่มน้ำอุ่นและน้ำสะอาดเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายและป้องกันการติดเชื้อในช่องปากและลำคอ
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วยที่มีอาการไอหรือจาม และควรสวมหน้ากากอนามัยหากจำเป็นต้องอยู่ในที่แออัด

เลือกบริโภคอาหารและน้ำดื่มที่ถูกสุขลักษณะ :

• รับประทานอาหารที่ปรุงสุกและถูกสุขลักษณะ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารดิบหรือกึ่งสุกกึ่งดิบ
• ดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำที่ผ่านการต้มสุกแล้วเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางระบบทางเดินอาหาร

การดูแลผิวหนัง :

• รักษาผิวหนังให้แห้งและสะอาด หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่เปียกหรือชื้น
• ใช้ครีมหรือยาทาผิวหนังที่มีส่วนผสมของสารต้านเชื้อราหรือแบคทีเรียเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

การรักษาสุขภาพจิต :

• พักผ่อนให้เพียงพอและทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกายเบาๆ ภายในบ้าน

 

การดูแลตัวเองตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหน้าฝนได้ นอกจากนี้การฉีดวัคซีนป้องกันโรคต่างๆ ล่วงหน้า ก็สามารถช่วยให้ปลอดภัยจากโรคที่อาจมาพร้อมกับหน้าฝนได้