ทุกๆ คน เมื่ออายุสูงขึ้น เป็นธรรมดาที่สภาพร่างกายจะต้องเสื่อมถอยลงตามไปด้วย การดูแลสุขภาพให้แข็งแรง จึงเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้นของผู้สูงวัย ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว การเลือกรับประทานยังเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สุขภาพดีและมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นอีกด้วย
อาการที่ฟ้องว่า คุณเข้าสู่วัยเกษียณ แล้ว ได้แก่
ดังนั้น ผู้สูงวัยควรเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เพื่อเลี่ยงอาหารที่ก่อให้เกิดโทษ กล่าวคือ เมื่อก่อนอาจจะมีพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตแบบนี้เป็นปกติ แต่เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณแล้ว สิ่งที่ทำเป็นประจำอาจก่อให้เกิดโทษได้
ผู้สูงอายุจึงควรปรับพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต โดยมีหลักปฏิบัติ ดังนี้
อาหาร
พฤติกรรมการใช้ชีวิต
1. ควรหากิจกรรมทางสังคมต่างๆ ทำในชีวิตประจำวัน เช่น การสมาคมกับเพื่อนฝูง หรือญาติ จะช่วยได้ทั้งผลทางจิตวิทยาและสรีรวิทยา
2. ควรหมั่นออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวขึ้น และช่วยมิให้มีการขับถ่ายสารอาหารบางอย่าง อาทิ แร่แคลเซียม ฟอสฟอรัส และไนโตรเจน
3. ควรหาสถานที่ปลอดโปร่ง อากาศบริสุทธิ์อยู่อาศัย หรือไปพักผ่อนบ้าง เป็นสิ่งจำเป็นกับวัยผู้สูงอายุทั้งร่างกายและจิตใจ
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
รายการตรวจไขมันแบบเจาะลึก รู้จริง
ทุกเพศทุกวัย มีความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานได้เท่ากัน
ถึงสูงวัย... ก็ใช้ชีวิตได้ไม่จำกัด
