คำแนะนำเตรียมตัวคลอด สำหรับคุณแม่ยุคใหม่: ฝึกหายใจอย่างถูกวิธี 

เพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย การฝึกควบคุมการหายใจ สามารถช่วยลดความเจ็บปวดและผ่อนคลายร่างกายได้อย่างมาก โดยมี 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณแม่ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ ดังนี้

STEP 1: ฝึกหายใจให้ถูกต้อง (ช่วงเริ่มต้น) 

เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึกและหายใจออกยาว 1 ครั้ง เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการหายใจในขั้นตอนถัดไป การหายใจที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานสำคัญของการเตรียมคลอด

STEP 2: เมื่อเริ่มเจ็บท้องช่วงแรก (มดลูกบีบตัวไม่รุนแรง) 

เมื่อมดลูกบีบตัว และคุณแม่เริ่มรู้สึกเจ็บท้องในช่วงแรก

STEP 3: เมื่อเจ็บท้องใกล้คลอด (มดลูกบีบตัวแรงและถี่ขึ้น) 

เมื่อมดลูกบีบตัวแรงและถี่ขึ้น บ่งบอกว่าใกล้ถึงเวลาคลอดมากขึ้น