กลุ่มอาหาร

ปริมาณ

หมายเหตุ

เด็ก 1-3 ปี

เด็ก 4-5 ปี

ข้าว-แป้ง

3 ทัพพี

5 ทัพพี

ข้าวสุก(หุงไม่เช็ดน้ำหรือนึ่ง)ข้าวเหนียวนึ่ง ขนมจีน ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง เผือก มัน สลับผลัดเปลี่ยนหมุนเวียน

ผัก

2 ทัพพี

3 ทัพพี

ผักใบเขียวเข้ม ผักสีเหลือง+ส้ม และผักอื่นๆ สลับผลัดเปลี่ยนหมุนเวียน

ผลไม้

3 ส่วน

3 ส่วน

ผลไม้สดตามฤดูกาล ล้างให้สะอาดก่อนให้เด็กกิน (1 ส่วนของผลไม้แต่ละชนิดไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับขนาด เช่น กล้วยน้ำหว้า 1 ผล ส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง)

เนื้อสัตว์

3 ช้อนกินข้าว

3 ช้อนกินข้าว

ควรทำให้สุก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้เคี้ยวง่ายและสลับกับการให้ปลา ไข่ เลือดหมู ไก่ เป็ด ตับ อาหารทะเล ปลา กุ้ง เต้าหู้

นม

2 แก้ว

3 แก้ว

นมสด นมผง หรือโยเกิร์ต

น้ำมัน – กะทิ

น้อยกว่า 3 ช้อนชา

น้อยกว่า 4 ช้อนชา

ไม่ควรได้รับมากเกินไป จะทำให้อ้วนได้

น้ำตาล

น้อยกว่า 2 ช้อนชา

น้อยกว่า 3 ช้อนชา

ไม่ควรได้รับมากเกินไป อาจทำให้ผอมหรืออ้วน ฟันผุ ไม่ควรกินขนมหรือเครื่องดื่มที่หวานจัด เช่น ลูกอม เยลลี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม

หลีกเลี่ยงการกินขนมกรุบกรอบ ควรจัดอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้เด็ก เช่น นม ผลไม้ ขนมไทยรสไม่หวานจัด และให้กินก่อนเวลาอาหารมื้อหลักประมาณ ชั่วโมงครึ่ง ถึง 2 ชั่วโมง