ไขมันดี (HDL) กับไขมันเลว (LDL) นั้นให้คุณและโทษต่างกัน เพื่อลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดและหัวใจ เราควรปรับพฤติกรรมการกิน การนอน การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มไขมันชนิดดี และลดไขมันชนิดเลวในร่างกาย 

HDL หรือไขมันชนิดดี จะคอยป้องกันไม่ให้ไขมันชนิดที่ไม่ดีอย่างคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และ LDL ไปพอกสะสมในหลอดเลือดแดง จึ