ทำไมผู้หญิงถึงมีอาการ PMS
อันที่จริง ร่างกายของผู้หญิงจะแสดงอาการ PMS มากหรือน้อยแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ซึ่งร่างกายจะส่งสัญญาณของกลุ่มอาการ PMS ออกมา โดยแบ่งได้เป็น 2 กลุ่ม คือ

• กลุ่มอาการทางจิตใจและอารมณ์ มีอาการหงุดหงิดง่าย โมโหง่าย เครียด มีอารมณ์แปรปรวน เป็นกังวลหรือซึมเศร้า
• กลุ่มอาการทางร่างกาย มีอาการเจ็บและคัดตึงเต้านม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีความอยากอาหารตลอดเวลา ตัวบวม ท้องอืด อ่อนแรง เหนื่อยง่าย ปวดหัว ปวดหลัง ปวดท้อง

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด
• เมื่อมีความอยากอาหารบ่อย ให้แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แล้วกินวันละหลายๆ มื้อแทน จะช่วยลดความอยากอาหาร ป้องกันการกินเยอะเกินไป ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและน้ำหนักตัวได้
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หากรู้ตัวว่าเป็นคนเครียดง่าย ให้ทำกิจกรรมที่ชอบหรือที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลาย อาจออกไปพบปะเพื่อนฝูงก็จะช่วยลดให้รู้สึกดีขึ้นได้
  

ศูนย์สุขภาพสตรี อาคาร 5 ชั้น 2
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร.02-514-4141 ต่อ 5148 - 5220
Line : Paolochokchai4