“PMS” กับอาการเหวี่ยงวีนของสาวๆ ก่อนมีประจำเดือน
โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4
03-ก.ย.-2561
อย่าว่าแต่หนุ่มๆ เลยที่ไม่เข้าใจอาการเหวี่ยงวีนของสาวๆ ก่อนมีประจำเดือน บางทีสาวๆ อย่างเราก็ยังไม่เข้าใจตัวเองเลย วันนี้เราจึงขอพาทุกคนมารู้จักกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome กันให้ชัดๆ

PMS คืออะไร

PMS หรือ Premenstrual Syndrome คือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนที่เจอได้เกือบ 80% ของสาวๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20-40 ปี เป็นอาการที่รู้สึกเหมือนว่าตัวเองป่วย ไม่สบายตัว มีอารมณ์หงุดหงิด เหวี่ยงวีนง่ายกว่าปกติ โดยมักจะเป็นในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 5-11 วัน และอาการพวกนี้จะเริ่มดีขึ้นหลังประจำเดือนมาได้ 4-7 วัน

ทำไมสาวๆ ถึงมีอาการ PMS

สาวๆ แต่ละคนอาจจะมีอาการมากน้อยแตกต่างกัน อาการที่พบได้บ่อยๆ อาจจะแบ่งออกได้เป็น 2 กลุ่มคือ

1.อาการทางด้านจิตใจและอารมณ์
เช่น หงุดหงิดง่าย เครียด โมโหง่าย กังวลหรือซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน
2.อาการทางด้านร่างกาย เช่น เจ็บคัดตึงเต้านม น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อยากกินอาหารตลอดเวลา หิวบ่อย ตัวบวม ไม่มีแรง ปวดหัว ปวดหลัง

ไม่อยากมีอาการ PMS ต้องทำอย่างไร

วิธีแก้ง่ายๆ สำหรับสาวๆ ที่มีกลุ่มอาการ PMS นั่นก็คือ หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์ หรืออาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด เมื่อมีอาการอยากกินอาหารบ่อย ให้ลองแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าใครที่เครียดง่าย ก็ลองออกไปพบปะเพื่อนฟูง หรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลายดู ก็ช่วยได้

ข้อมูลเพิ่มเติมศูนย์สุขภาพสตรี โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
สอบถามเพิ่มเติม 02-514-4141 ต่อ 1203 – 1204