อย่างที่รู้กันว่า ช่วงนี้จะเข้าสู่ฤดูฝนแล้ว อาจทำให้หลาย ๆ คนป่วยได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นโรคไข้หวัดใหญ่  ไข้หวัด หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเราสามารถดูเเลตัวเองได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือเสริมภูมิต้านทานให้กับร่างกาย  มาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง

 

1.สมุนไพร

กระเทียม หอมแดง ขิง เป็นพืชที่มีสรรพคุณต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส นอกจากนี้ยังช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย สามารถนำมาทำอาหารหรือกินแบบเคี้ยวสดได้อีกเช่นกัน

2.ผัก

หอมแดง แครอท คะน้า พริกหวาน เป็นผักที่มีวิตามินเอ  ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3.ผลไม้

ส้ม ฝรั่ง สัปปะรด กีวี่ เเละผลไม้ตระกูลเบอรี่ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ซึ่งจะไม่แนะนำให้นำไปปรุงอาหารด้วยความร้อนที่นานเกินไป เพราะจะทำให้วิตามินซีลดลง

4.เนื้อปลาเเซลมอน

จากการวิจัยพบว่าเเซลมอน จะมีวิตามินดี เเละมีกรดไขมันโอเมก้า 3 

ที่จำเป็นต่อร่างกายที่ไม่สามารถสร้างเองได้


นอกจากนี้ ควรหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ และวิธีที่ป้องกันที่ดีที่สุดจากโรคไข้หวัดใหญ่ คือ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ

คลินิก อายุรกรรม อาคาร 1 ชั้น 1

โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4

โทร.02-514-4141 ต่อ 1100-1101
Line id : @Paolochokchai4