“โรคหัวใจ” เป็นโรคที่ยังคงพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆ ทุกปี ซึ่งหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคก็คือ พฤติกรรมของผู้ป่วยเอง วันนี้เราจึงได้ทำลิสต์พฤติกรรมสุ่มเสี่ยงที่ควรเลิกหรือหยุด! เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจมาบอก
หยุดฟาสต์ฟู้ด!
เพราะวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้หลายคนต้องฝากท้องกับอาหารฟาสต์ฟู้ด ด้วยว่าหาทานง่ายและสะดวกรวดเร็ว แต่รู้มั้ยว่า! อาหารเหล่านั้นมักอุดมไปด้วยไขมันและโซเดียมจากเครื่องปรุง ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ งานนี้ใครที่ชอบกินอาหารมันๆ หวานๆ หรือโซเดียมสูงบ่อยๆ คงต้องเปลี่ยนมากินอาหารคลีนบ้างแล้วล่ะ
ห่างไกลแอลกอฮอลล์
เราเข้าใจว่าในการเข้าสังคมก็ต้องมีการดริ๊งค์บ้างเป็นธรรมดา แต่หากมากไปคงไม่ใช่เรื่องดี เพราะปริมาณแอลกอฮอล์ที่ร่างกายสามารถรับได้ใน 1 วัน คือ 1 หน่วยเท่านั้น หรือประมาณ 1 แก้วเท่านั้น ซึ่งหมายความว่า หากคุณเป็นคนที่เอะอะดื่ม เลิกงานดื่ม ปาร์ตี้ก็ดื่ม ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน โดยเฉพาะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจด้วย
บอกลาบุหรี่
เชื่อเราเถอะว่า... ถ้าบุหรี่ดีจริง! คงไม่มีการรณรงค์ให้เลิกสูบบุหรี่กันอยู่อย่างนี้ทุกปีหรอก เพราะนอกจากควันบุหรี่จะมีสารพิษที่ทำให้เกิดปัญหากับปอดแล้ว ยังส่งผลให้หลอดเลือดหัวใจเสียหายหรือมีความผิดปกติ ซึ่งเปรียบเสมือนการกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตามมานั่นเอง
เลิกอ้าง! ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ทุกคนต่างก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากัน เรียนเหมือนกัน ทำงานเหมือนกัน เพราะฉะนั้นอย่าเอาความขี้เกียจของตัวเองมาเป็นข้ออ้างที่จะไม่ยอมออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเพียงแค่ 15-20 นาทีต่อวัน ก็ช่วยให้ร่างกายและหลอดเลือดหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นได้ แถมไขมันในหลอดเลือดยังลดลงอีกด้วยนะ!
ไม่ชอบตรวจสุขภาพ
หลายคนคิดว่าตัวเองยังแข็งแรงดีเพราะยังไม่เจ็บป่วยอะไร จึงชะล่าใจและเมินการตรวจสุขภาพร่างกายประจำปี ซึ่งนั่นเป็นความคิดที่ผิด เพราะการที่ร่างกายไม่แสดงอาการใดๆ ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโรคอะไรซ่อนอยู่ การหมั่นตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำ หรืออย่างน้อยปีละครั้งจะช่วยคัดกรองความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้น รวมถึงสุขภาพหัวใจด้วย
นอนน้อย-พักผ่อนไม่เพียงพอ
หยุดทำร้ายร่างกายด้วยการพักผ่อนน้อยหรือทำงานจนดึกดื่น เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยนั้นเป็นการทำร้ายอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจไปด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว หรือหัวใจวายได้เลยทีเดียว
อย่าลืมว่าสุขภาพดีไม่มีขาย… อยากได้ต้องหมั่นดูแลตัวเอง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่หวาน มัน หรือเค็มมากไป เพิ่มการทานผักและผลไม่หวาน พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจได้แล้ว!
(3)(5).jpg)
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
ศูนย์หัวใจ อาคาร 5 ชั้น 2
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร. 02-514-4141 ต่อ 5204
.jpg)
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
