หน้าหนาวกับไข้หวัด…มักจะมากันเป็นแพคคู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่าง “ภูมิแพ้อากาศ” ความเสี่ยงต่อการป่วยเป็นไข้หวัดในช่วงหน้าหนาวก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้น

แล้วเราจะต้องดูแลร่างกายอย่างไรให้แข็งแรงตลอดหนาวนี้กันล่ะ นี่คือเคล็ดลับดีๆ ที่คนเป็นภูมิแพ้ต้องรู้ไว้!

– เพิ่มความอบอุ่นด้วยเสื้อผ้าหนาๆ

เพราะผู้ป่วยภูมิแพ้มีความไวต่ออากาศเย็น จึงต้องดูแลร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น เช่น ห้องแอร์ และควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ดังกล่าวเป็นเวลานานๆ

– เสริมด้วย “วิตามินซี”

ด้วยคุณสมบัติสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดโอกาสเป็นไข้หวัด หนาวนี้..วิตามินซีจึงเป็นอาหารเสริมที่ผู้ป่วยภูมิแพ้ควรให้ความสำคัญ

– หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น

แม้ว่าการอาบน้ำอุณหภูมิปกติจะดีต่อสุขภาพผิว แต่คงไม่ใช่สำหรับสุขภาพร่างกายของผู้ป่วยภูมิแพ้อากาศ หรือถ้าหากว่ากลัวผิวแห้งแตกเป็นขุย แนะนำว่าให้อาบน้ำอุ่นก่อน…แล้วค่อยตามด้วยน้ำอุณหภูมิปกติในตอนสุดท้ายจะดีกว่า

– หลีกเลี่ยงกิจกรรมว่ายน้ำ

ต้องบอกเลยว่าหน้าหนาวแบบนี้ “การออกกำลังกาย” ก็ยังคงต้องทำสม่ำเสมอนะ! เพียงแต่ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องอยู่ในน้ำเย็นนานๆ อย่าง การว่ายน้ำ โดยอาจจะหันไปจ๊อกกิ้ง, ปั่นจักรยาน หรือ โยคะ แทนก่อนก็ได้

– ใส่ใจเรื่องการกินเป็นพิเศษ

ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ ร่างกายย่อมต้องการอาหารครบทั้ง 5 หมู่ แต่สำหรับช่วงหน้าหนาว..ผู้ป่วยภูมิแพ้ควรลดเมนูเย็นๆ อย่าง ไอศกรีม หรือน้ำปั่น แล้วหันมาดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ แทนจะดีกว่านะ

– จัดการไรฝุ่นให้สิ้นซาก

แม้ว่าปกติจะหมั่นซักทำความสะอาดผ้าปูที่นอน หมอน ผ้าห่ม อยู่แล้ว แต่ในช่วงหน้าหนาวที่ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดภูมิแพ้ได้ง่าย ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการทำความสะอาด ซึ่งการซักผ้าที่ช่วยกำจัดไรฝุ่นได้ดี คือต้องซักด้วยน้ำร้อน 60 องศา นาน 15-20 นาที ก่อนจะนำไปตากแดดให้แห้ง

ปัจจุบัน การดูแลสุขภาพให้ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้ ไม่ใช่เพียงแค่การกินยาเท่านั้น “วัคซีนภูมิแพ้” ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยลดโอกาสเกิดภูมิแพ้ได้ หนาวนี้…หากใครไม่อยากป่วย ก็อย่าลืมนำลิสต์การดูแลสุขภาพไปใช้ป้องกันภูมิแพ้กันด้วยนะ!!