“ตลอดการตั้งครรภ์”เป็นช่วงเวลาที่คุณเเม่จะต้องใส่ใจดูเเลสุขภาพให้เเข็งเเรง ไม่ว่าจะเป็น การกินอาหาร การพักผ่อน การออกกำลังกาย เเละการดูเเลสภาพจิตใจให้เเจ่มใส เพื่อที่จะส่งผลไปยัง “ลูกน้อยในครรภ์” ให้มีพัฒนาการ เเละภูมิคุ้มกันที่ดี ดังนั้น หากคุณเเม่มีการดูเเลสุขภาพอย่างถูกวิธี หรือตามคำแนะนำของเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญตลอดช่วงการตั้งครรภ์ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิด “ภาวะเเทรกซ้อน” จากโรคต่างๆที่ส่งผลต่อเเม่เเละลูกในครรภ์ได้อีกด้วย

 

 

ฝากครรภ์สำคัญอย่างไรกันนะ ?

จะเป็นการคัดกรองโรคที่สามารถถ่ายทอดไปยังลูก หรือโรคทางพันธุกรรม ตลอดจนการติดตามพัฒนาการของลูกในครรภ์ เพื่อให้มั่นใจว่าคุณเเม่เเละลูกในครรภ์ มีสุขภาพที่เเข็งเเรง ปลอดภัย เพราะ หากพบความผิดปกติจะได้รีบปรึกษากับเเพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาเเนวในทางการรักษา และช่วยลดอัตราการเเท้งลูก

ตรวจสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์

• การอัลตร้าซาวด์ จะเป็นคัดกรองความเสี่ยงของลูกในครรภ์ได้ในระดับหนึ่ง
• การเจาะเลือดในช่วงหลัง 10 สัปดาห์ จะเป็นการดูความเสี่ยงของโรคทางพันธุกรรมหรือภาวะดาวน์ซินโดรม

อากหารที่มีประโยชน์กับคุณเเม่ตั้งครรภ์

• เน้นของที่เป็นธรรมชาติ เช่น ผักสด ผลไม้สด
• อาหารที่มีเเคลเซียมสูง เช่น นม งา
• อาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่ว

ออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์

• เดินเบาๆวันละ 10-15 นาที
• โยคะ จะเน้นการยืดกล้ามเนื้อ เพราะจะทำให้คุณเเม่รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการปวดหลัง เเละช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
• ว่ายน้ำ ทำให้คุณเเม่รู้สึกสบาย เเละลดอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์
• การเดินในน้ำ ทำให้อุ้งเชิงกราม เเข็งเเรง เเละคลอดง่ายขึ้น

คุมน้ำหนักให้เหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์

ในช่วงของการตั้งครรภ์คุณเเม่อาจจะรู้สึกกังวลเรื่องของน้ำหนักที่ให้อยู่เกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อให้ส่งผลดีต่อลูกในครรภ์ เรามาเช็กกันเลยว่าเกณฑ์น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมกับคุณเเม่

ดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์	น้ำหนักที่คุณเเม่ต้องเพิ่มในช่วงตั้งครรภ์
BMI < 18.5 ต่ำกว่าเกณฑ์	12.5 – 18.0
BMI18.5 – 22.9 ปกติ	11.5 – 16.0
BMI23.0 – 29.9 เกินเกณฑ์	7.0 – 11.5
BMI ≥ 30.0 อ้วน	5.0 – 9.0

* น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ (กก.) / ความสูง (ม.) ยกกำลังสอง เช่น 45 / (1.5*1.5) = 20 *

สิ่งสำคัญ ตลอดช่วงการตั้งครรภ์คงจะเป็นการที่คุณเเม่ใส่ใจสุขภาพ เเละเลือกสิ่งที่ดีให้กับลูกน้อยในครรภ์ เพื่อให้ลูกคลอดออกมาเเข็งเเรงสมบรูณ์ เเละป็นของขวัญเเทนความรักหรือเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตครอบครัว

 


บทความสำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์ คลิก

• เเพ็กเกจฝากครรภ์ คลิก
  

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
ศูนย์สุภาพสตรี อาคาร 5 ชั้น 2
โทร. 02-514-4141 ต่อ 5148 - 5220
Line id : @Paolochokchai4