ในปัจจุบันการแข่งขันในการหาความสำเร็จในชีวิตของคนเราก็เป็นแรงผลักดันให้ทุกๆ คนมีแรงออกไปทำงานในแต่ละวัน แต่หลายๆ คนกลับลืมไปเลยว่าการแข่งขันที่สูงแฝงมาด้วยภัยร้ายที่กำลังก่อตัวรุมเร้าให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย โดยคนในวัยทำงาน
ทำไมคน “วัยทำงาน” ต้องเสี่ยงโรค?
จากการศึกษาพบว่าคนวัยทำงานมีความเครียดสูง และความเครียดที่เรื้อรังเป็นสาเหตุที่ทำลายสุขภาพและยังก่อให้เกิดโรค NCDs ได้อีกด้วย ความเครียดที่มีสะสมมากๆ อาจส่งผลต่อร่างกายจากเล็กๆ น้อยๆ เช่น การปวดหัวบ่อยๆ ไมเกรน ภูมิคุ้มกันในร่างกายบกพร่อง ทำให้ร่างกายได้รับเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียได้ง่าย หรือที่เข้าใจกันก็คือป่วยได้ง่ายนั่นเอง สำหรับคนที่มีความเครียดมากสะสมเป็นเวลานานอาจเสี่ยงกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่างโรคความดันโลหิตสูงได้มาก ซึ่งมีความเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนปกติถึง 2 เท่า อย่างไรก็ตามความเครียดอย่างเดียวไม่ได้ทำให้คนวัยทำงานเสี่ยงกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเท่านั้น พฤติกรรมของคนวัยทำงานต่างหากที่เป็นองค์ประกอบสำคัญที่เป็นตัวจุดชนวนการเกิดโรคร้ายต่างๆ
จัดการความเครียดได้เก่ง…แต่ก็ยังป่วยอยู่ดี
หลายคนรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รู้สึกเครียดกับงานที่ทำขนาดนั้น ไม่ได้เกิดความเครียดเรื้อรัง เพราะสามารถบาลานซ์ชีวิตส่วนตัวกับการทำงานได้ดี หรือที่เราได้ยินกันบ่อยๆ ว่า Work Hard, Play Hard ทำงานหนักแต่ก็ปาร์ตี้คลายเครียดด้วย แต่คุณลืมไปหรือเปล่าว่าไม่ใช่แค่ความเครียดจากการทำงานเท่านั้นที่จะส่งผลให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง พฤติกรรมของคุณต่างหากที่ส่งผลกระทบทางอ้อมให้เกิดโรคร้าย พฤติกรรมที่ว่านี้คือ ตื่นเช้ากลับดึก กินน้อย กินมื้อดึก กินอาหารไม่มีประโยชน์ ติดความสะดวกสบาย ถึงวันศุกร์ทั้งทีต้องการคลายเครียดก็ต้องปาร์ตี้ซะหน่อย เอาให้หนำใจใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ จนลืมไปว่าการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นอย่างไร พฤติกรรมดังกล่าวนี้อาจส่งผลให้เกิดโรคฮิต NCDs ได้เช่น โรคอ้วนลงพุง โรคเส้นเลือดในสมองและหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง
สุขภาพที่ดีสร้างได้ด้วยตัวคุณ
แนวทางการรักษาสุขภาพของคนวัยทำงานที่แม้จะต้องพัฒนาตัวเองเพื่อสู้กับการแข่งขันที่สูงนั้น อาจจะต้องใช้ความมุ่งมั่นและความมีวินัยของคุณเองในการรักษาสุขภาพ หากคุณต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำงานแล้วลองตื่นเช้ากว่าเดิมอีกสักนิดเพื่อมาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ สร้างความกระปี้กระเป่า หาข้าวเช้ากิน ในช่วงระหว่างวันลองเลือกกินอีกสักนิดเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไขมันน้อย ไม่มีรสชาติจัดจ้านจนเกินไป รวมถึงการจัดการบริหารเวลาการทำงานให้ดี พยายามไม่ทำงานจนดึกดื่นเกินไป ทำงานให้เสร็จภายในเวลางาน หากคุณรู้สึกเครียดอยากจะไปคลายเครียดแทนที่จะต้องไปปาร์ตี้ในทุกวันศุกร์ อาจจะเลือกที่จะไปวิ่งหรือเข้ายิมเพื่อเรียกเหงื่อ เพราะการออกกำลังกายก็สามารถช่วยคลายความเครียดได้เช่นเดียวกัน
สอบถามรายละเอียด
คลินิกอายุรกรรม
โทร 02- 514-4141 ต่อ 1100 – 1101
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
