“การดื่มสุราช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้” นี่คือความเชื่อที่ผิดมหันต์! เพราะจริง ๆ แล้วที่เรารู้สึกร้อนวูบวาบ เกิดจากเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนังขยายตัว ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนและน้ำ

หากดื่มหนัก.. ก็อาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้!

วันนี้ เราจึงนำ5 วิธีต้านลมหนาวแบบง่ายๆ และไม่ทำร้ายสุขภาพมาฝากกัน..

1. สวมเสื้อผ้าหนา ๆ

ลมหนาวพัดโชยแบบนี้ วิธีต้านลมหนาวที่เบสิคสุดๆ ก็คงหนีไม่พ้นการสวมเสื้อผ้าหนาๆ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อไหมพรม แจ๊คเก็ตกันหนาว รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ เรียกว่าเป็นนาทีทองของเสื้อผ้าสไตล์นี้กันเลยทีเดียว อ๊ะ! แต่ถ้าใครอยากประหยัดงัดชุดเก่ามาใส่ ก็อย่าลืมทำความสะอาดฝุ่นไรที่ฝังแน่นมานานเกือบปีด้วยล่ะ

2. ออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะฤดูไหนๆ การออกกำลังกายก็ดีต่อสุขภาพเสมอ โดยเฉพาะในหน้าหนาวที่ไม่เพียงเสี่ยงเป็นหวัด…แต่ร่างกายยังต้องปะทะกับลมหนาวชวนขนลุกอยู่บ่อยๆ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ความอบอุ่นในร่างกายเพิ่มขึ้น เป็นวิธีต้านลมหนาวที่แสนง่ายแถมยังได้ประโยชน์เพียบ!

3. จิบเครื่องดื่มหรือน้ำอุ่นคลายหนาว

หนาวนัก! ก็จัดเครื่องดื่มอุ่นๆ ซักแก้วสองแก้วไปเลย อย่าง ช็อกโกแลตร้อน, ชาร้อน หรือน้ำเต้าหู้ รวมไปถึงการจิบ “น้ำอุ่น” ตลอดวัน เพราะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวได้อีกด้วย

4. ต้านหนาวด้วย “อาหาร 5 หมู่”

ช่วงหน้าหนาวร่างกายจะมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า…คุณจะสามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่ไม่จำกัดนะ อย่าง ข้าวหรือแป้งก็ควรเลือกแบบที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน

ในขณะเดียวกัน ก็ควรเพิ่ม “วิตามินซี” ให้มากขึ้นเพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง

5. เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร

มาเร่งระบบเผาผลาญให้เครื่องร้อนจากภายใน ด้วยอาหารประเภทเครื่องเทศและสมุนไพร เช่น พริกไทย, ขิง, กระเทียม หรือหัวหอม กันดีกว่า เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากขึ้นยังไงล่ะ

“ดื่มแอลกอฮอล์” ไม่เพียงเสี่ยงตาย…แต่ยังไม่ได้ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอย่างที่เข้าใจ แล้วแบบนี้จะยังตั้งวงปาร์ตี้รับลมหนาวอยู่ทำไมล่ะ? มาใช้เทคนิคต้านลมหนาวแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งแอลกอฮอล์กันดีกว่า..

สอบถามรายละเอียด
คลินิกอายุรกรรม อาคาร 1 ชั้น 1
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร 02- 514-4141 ต่อ 1100 – 1101