เมื่อพูดถึงคำว่า วัยทอง คนส่วนใหญ่มักจะคิดถึงภาพของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนและอาการต่าง ๆ ที่ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมักจะเผชิญเช่น ความเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและอารมณ์ แต่รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วผู้ชายเองก็ต้องเจอกับอาการของวัยทองไม่ต่างจากคุณผู้หญิงเช่นกัน แต่จะเป็นอย่างไรไปฟังจาก นพ.กวี ชินศาศวัต อายุรแพทย์ประจำคลินิกอายุรกรรม โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
ทำความเข้าใจกับคำว่า “ผู้ชายวัยทอง”
วัยทองคือช่วงรอยต่อของอายุระหว่างหนุ่มสาวไปสู่ผู้สูงอายุส่วนมากอาการของวัยทองเกิดจากการอิทธิพลของการขาดฮอร์โมนของเพศชายและเพศหญิงโดยเพศหญิงจะมีฮอร์โมนชื่อว่าเอสโตรเจนส่วนเพศชายจะมีฮอร์โมนที่ชื่อว่า เทสโทสเตอโรน โดยส่วนใหญ่อายุเฉลี่ยของวัยทองในผู้ชายและผู้หญิงก็จะแตกต่างกันไป โดยผู้ชายวัยทองจะมีอายุอยู่ที่ช่วงประมาณ 50 – 55 ปี
การเข้าสู่ช่วงอายุของผู้ชายในวัยทองนั้นจะเกิดจากการที่ผู้ชายเริ่มสูญเสียฮอร์โมนเพศชายน้อยลงเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น ซึ่งโดยปกติแล้วฮอร์โมนเพศชายนั้นจะสูงมากในช่วงอายุของวัยรุ่น โดยอยู่ในช่วงอายุ 20 – 35 ปี แต่หลังจากนั้นเมื่ออายุมากขึ้นระดับฮอร์โมนก็จะค่อย ๆ ลดลง ๆ อย่างไรก็ตามอาการวัยทองของผู้ชายนั้นจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองของคนนั้น ๆ เพราะหากดูแลตนเองได้ดีอาการของวัยทองก็จะลดน้อยหรือไม่ปรากฏอาการเลยก็เป็นได้
อาการแบบไหนถึงเรียกว่า…..ผู้ชายวัยทอง
อาการของผู้ชายวัยทองนั้นสามารถแสดงออกได้ 2 รูปแบบ คือ การแสดงออกทางด้านร่างกาย และการแสดงออกทางด้านจิตใจ โดยอาการทางกายจะพบว่า บางคนจะมีอาการเวียนหัวง่ายหน้ามืด ตาลาย กล้ามเนื้อของร่างกายนั้นมีลักษณะเล็กและลีบลงในขณะที่ไขมันในร่างกายนั้นเพิ่มพูนได้ง่าย ก่อให้เกิดความอ้วนและลงพุง นอกจากนี้ก็จะมีอาการอ่อนแรงเหนื่อยง่ายขึ้น ความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศเริ่มลดลงอย่างเห็นได้ชัด
ขณะที่อาการทางใจ ผู้ชายที่เข้าสู่ช่วงของวัยทอง ก็จะมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรือ บางคนหากมีอาการมาก ๆ ก็จะรู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่ายชีวิต หรือ ซึมเศร้าลงอย่างเห็นได้ชัด
อาการนี้ “รักษาได้”
ปัญหาสุขภาพของผู้ชายในวัยทองแม้จะไม่ได้ร้ายแรงมากนักแต่มันก็เป็นเรื่องที่ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งหากเป็นน้อยๆก็ไม่เป็นไร แต่หากมีอาการมากจนส่งผลในชีวิตประจำวันและคนรอบข้างอาจจะต้องเข้าพบแพทย์ เพื่อทำการตรวจร่างกายและซักประวัติ โดยหมอจะให้ยาตามอาการ และในบางกรณีก็จะตรวจดูระดับฮอร์โมนเพื่อหาความผิดปกติ หากพบว่าฮอร์โมนลดลงมากก็อาจจะให้ฮอร์โมนเพื่อเสริมการรักษา อย่างไรก็ตามการได้รับฮอร์โมนนั้นไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนและที่สำคัญการจะได้รับฮอร์โมนนั้นต้องอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
เทคนิคง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณผู้ชายห่างไกลคำว่า “วัยทอง”
เรื่องของวัยทองในผู้ชายเป็นเรื่องสิ่งป้องกันได้ และหากป้องกันได้ดีก็อาจจะไม่ต้องเผชิญกับอาการของวัยทองนี้ด้วยซ้ำ ดังนั้นหากดูแลตนเองดีตั้งแต่ต้นคุณก็อาจจะเลี่ยงอาการนี้ได้ การดูแลตนเองสามารถทำได้ด้วยเทคนิคง่าย ๆ ดังนี้
1. หมั่นออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายที่แนะนำคือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ประมาณครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ
2. ดูแลสุขภาพใจ ด้วยการทำจิตใจให้สงบมองโลกในแง่ดีและลดความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้อาการของวัยทองนั้นลดลง เพราะเมื่อสุขภาพใจดีสุขภาพกายก็จะดีตามไปด้วย
3. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เพราะแอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นตัวการร้ายที่บั่นทอนสุขภาพเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายทั้งระบบ และในบางครั้งก็เป็นตัวกระตุ้นให้อาการวัยทองของผู้ชายนั้นเด่นชัดกว่าเดิมอีกด้วย
4. ดูแลเรื่องอาหารการกิน โดยไม่กินอาหารตามใจปาก พยายามเน้นการกินอาหารประเภทผักผลไม้ มากกว่าการกินอาหารไขมันสูง สำหรับอาหารกลุ่มที่แนะนำให้กินเป็นพิเศษประกอบด้วย หอยนางรม เมล็ดอัลมอนด์ แตงโม หน่อไม้จีน หน่อไม้ฝรั่ง เมล็ดฟักทอง พริก มะเดื่อ กระเทียม เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนและบำรุงสุขภาพได้ด้วย
อาจจะสรุปได้ว่าอาการของวัยทองที่จะเกิดกับผู้ชายแต่ละคนนั้น สิ่งที่กำหนดคือพฤติกรรมตั้งแต่ช่วงวัยหนุ่มของคนนั้นนั่นเองดังนั้นถ้าไม่อยากเจอกับคำว่า “ผู้ชายวัยทอง” สิ่งที่ต้องทำก็คือเริ่มดูแลตนเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
