เพราะ “วัยทอง” หรือวัยหมดประจำเดือน เป็นผลเชื่อมโยงมาจากเรื่องของฮอร์โมน จึงไม่น่าแปลกเลยที่คนวัยนี้จะมีอารมณ์แปรปรวน ขึ้นๆลง ๆ หงุดหงิดง่าย

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การเตรียมตัวเพื่อรับมือวัยทองแบบถูกต้องจะช่วยให้สามารถก้าวเข้าสู่วัยทองได้แบบสุขใจไร้กังวล!!

วัยทอง…จะมาถึงเมื่ออายุเท่าไหร่?

ถ้าพูดถึงวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือนแต่ละคนนั้นอาจเกิดขึ้นไม่พร้อมกัน โดยมากมักพบว่าอยู่ที่อายุประมาณ 50 ปี แต่ ความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ตั้งแต่ช่วงกลางๆ อายุ 30 และจะแปรปรวนแบบสังเกตได้ชัดเจน เมื่อคุณอายุประมาณ 40 ปี

ประจำเดือน…สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเข้าสู่ “วัยใกล้หมดประจำเดือน”

การผันผวนของฮอร์โมนที่สังเกตได้ด้วยตัวเอง คือ ประจำเดือน โดยรอบเดือนของคุณจะเร็วขึ้นหรือมาทุกๆ3 สัปดาห์ ก่อนจะทิ้งระยะห่างเป็น 2-3 เดือนครั้ง และเว้นระยะห่างยาวนานจนครบ 1 ปี โดยระยะวัยใกล้หมดประจำเดือนนี้อาจกินเวลานานถึง 4-5 ปี เลยทีเดียว

อาการแบบนี้นี่แหละ ! ที่บอกว่าคุณได้เดินทางมาถึง…“วัยทอง” แล้ว

1.ปวดหัวมาก วิงเวียนศีรษะ
2.หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน และบางทีก็ซึมเศร้า
3.นอนหลับยาก และมักตื่นกลางดึกบ่อยๆ
4.มีอาการร้อนวูบวาบ มีเหงื่อออกมากกว่าปกติ
5.ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศลดลง

ไม่อยากเป็นวัยทองเจ้าอารมณ์ มาเตรียมความพร้อมตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่า

อาจเริ่มจากการใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น โดยลดอาหารหวาน มัน เค็ม เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสเกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที แต่ถ้าใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แนะนำให้ขอรับคำปรึกษาจากแพทย์จะดีกว่า เรื่องแอลกอฮอล์และบุหรี่ก็ควรลดหรือเลิกเพื่อลดโอกาสเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้

ด้วยอายุแล้ว เรื่องของสุขภาพของกระดูกก็ไม่ควรละเลย ควรฝึกออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ ควบคู่กับการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีใครมีนัดตรวจสุขภาพก็ควรไปตามตารางนัด และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก็จะช่วยทำให้จิตใจและอารมณ์สดใสขึ้นได้ด้วย

สอบถามรายละเอียด
ศูนย์สุขภาพสตรี อาคาร 1 ชั้น 2
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร.02-514-4141 ต่อ 1203-1204