“เมื่อเริ่มตั้งครรภ์” คุณแม่แทบทุกรายต้องประสบกับความทรมานจาก “อาการแพ้ท้อง” แม้ว่าจะไม่ใช่อาการที่ร้ายแรง แต่ก็สร้างความรู้สึกไม่สบายให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ไม่น้อย วันนี้เราจึงมีข้อควรปฏิบัติสำหรับคุณแม่..เพื่อช่วยลดอาการแพ้ท้องให้น้อยลงมาฝากกัน!

อาการแพ้ท้อง… อาการไม่สบายที่กลายเป็นเรื่องปกติ!
ต้องบอกเลยว่ากว่า 3 ใน 4 ของคุณแม่ตั้งครรภ์ มักมีอาการคลื่นไส้ในช่วงไตรมาสแรก หรือเริ่มต้นช่วงอายุครรภ์ราวๆ 6 สัปดาห์ ในขณะที่คุณแม่บางคนเริ่มมีอาการแพ้ท้องตั้งแต่อายุครรภ์เพียง 4 สัปดาห์ และอาการนี้จะเพิ่มระดับความรุนแรงมากขึ้นในเดือนต่อๆ ไป ก่อนจะค่อยๆ ทุเลาลงในช่วงอายุครรภ์ 14 สัปดาห์

สิ่งที่คุณแม่ควรทำ…เพื่อช่วย “ลดอาการแพ้ท้อง

• ตอนเช้า ถ้าเป็นไปได้ คุณแม่ควรตื่นนอนในตอนเช้าๆ และพยายามหาของกินง่ายๆ อย่างเช่น ซีเรียล หรือ แครกเกอร์ วางไว้ใกล้ๆ กับเตียงนอน เพื่อให้หลังจากที่ตื่นนอน สามารถหาของกินเพื่อตอบสนองอาการอยากอาหารได้ในทันที
• ระหว่างวัน พยามยามหลีกเลี่ยงความหิว หรือหาอาหารว่างเบาๆ มากินเสริมตลอดวัน พร้อมทั้งดื่มของเหลวก่อนหรือหลังอาหารประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อช่วยให้อาหารสามารถเคลื่อนย้ายและย่อยได้ง่ายขึ้น และแม้ว่าการนอนพักผ่อนจะสามารถทำได้ตลอดวัน แต่ควรหลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังมื้ออาหาร เพราะอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงไปกว่าเดิม รวมไปถึงการพยายามหลีกเลี่ยงกลิ่นหรือสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ท้อง
• ตอนเย็น อาหารรสชาติเผ็ดๆ หรืออาหารรสชาติเลี่ยน จะยิ่งเพิ่มระดับอาการคลื่นไส้ให้มากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการปรุงรสชาติอาหาร เลือกกินอาหารอ่อนๆ และไม่มีกลิ่น! พร้อมทั้งพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายของคุณแม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และอย่างที่บอกว่า ควรหาของกินง่ายๆ เบาๆ วางไว้ใกล้ๆ กับเตียงนอน เพราะในคุณแม่ตั้งครรภ์บางคน อาจสะดุ้งตื่นกลางดึกและเกิดหิว อาหารเหล่านี้จะช่วยระงับความหิว และช่วยให้บรรเทาความไม่สบายหรืออาการแพ้ท้องได้
  

แม้ว่าอาการแพ้ท้องจะดูเป็นเรื่องปกติที่เกิดกับคุณแม่ตั้งครรภ์แทบทุกคน แต่หากปล่อยให้อาการไม่สบายนี้ทวีความรุนแรงมากขึ้น จนพาลป่วยเป็นไข้หวัดหรือโรคอื่นๆ ก็อาจส่งผลกระทบต่อความแข็งแรงของคุณแม่และทารกในครรภ์ได้

บทความสำหรับคุณเเม่ คลิก
เเพ็กเกจฝากครรภ์ คลิก



ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
ศูนย์สุภาพสตรี อาคาร 5 ชั้น 2
โทร. 02-514-4141 ต่อ 5148 - 5220
Line id : @Paolochokchai4