ดูแลตัวเองอย่างไร…ไม่ให้ป่วยในขณะตั้งครรภ์
โรงพยาบาลเปาโลโชคชัย4
28-พ.ย.-2561
ตั้งแต่รู้ตัวว่าตั้งท้อง คุณแม่หลายคนก็หันมาดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เพราะไม่อยากให้มีอะไรมาทำอันตรายหรือกระทบกระเทือนถึงลูกน้อยในท้องได้ แต่บางครั้งอาการ “ป่วย” ก็ห้ามกันไม่ได้

การป้องกันไว้ก่อนจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด และนี่คือสิ่งที่คุณแม่ควรดูแลตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากอาการป่วย


รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

เพราะการรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ปรุงให้สุก และทานให้ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้คุณแม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากมายเพียงพอ ทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังส่งผลดีต่อลูกน้อยในท้องด้วย

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ส่วนใหญ่หากไม่อยากให้คุณแม่ป่วยช่วงตั้งครรภ์ ก็จำเป็นที่จะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ พร้อมรับแม้สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง


ดื่มน้ำบ่อยๆ ทานผักผลไม้เยอะๆ

หากคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นหวัดธรรมดา สามารถหลีกเลี่ยงการกินยาได้ เพราะยาบางชนิดอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกน้อยในครรภ์ คุณแม่ก็แค่ดื่มน้ำบ่อยๆ และพักผ่อนมากๆ และพยายามทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ ก็สามารถบรรเทาอาการหวัดได้โดยไม่ต้องพึ่งยา แต่หากเป็นติดต่อกันเกิน 5 วันก็ควรพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องต่อไป

หากเป็นไข้ตัวร้อน…ต้องรีบระบาย

หากเป็นไข้ต่ำๆ ไม่เกิน 38 องศาเซลเซียส ให้คุณแม่หมั่นเช็ดตัวบ่อยๆ และเช็ดย้อนรูขุมขน (เช็ดเข้าหาหัวใจ) ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน วันละ 6-8 แก้ว เพื่อช่วยระบายความร้อนให้ลดลง และนอนหลับพักผ่อนมากๆ

เมื่อมีอาการคัดจมูก

แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้หายใจสะดวก และนอนยกหมอนให้สูงกว่าปกติเล็กน้อย หากอาการไม่รุนแรงก็พอจะช่วยบรรเทาได้ แต่ถ้ารุนแรง ควรไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลจะดีที่สุด

เมื่อมีอาการเจ็บคอ

ให้ดื่มน้ำมะนาวร้อนผสมน้ำผึ้ง หรือจิบน้ำอุ่นๆ ตลอดทั้งวันก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

ข้อควรระวังเมื่อคุณแม่ป่วยระหว่างตั้งครรภ์

- ไม่ควรใช้ยาใดๆ ทั้งยากิน ยาทา ยาฉีด ในช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก เพื่อป้องกันภาวะแท้งคุกคามที่เกิดจากความไม่ตั้งใจ และลดความเสี่ยงต่อความพิการของทารกในครรภ์
- หากไม่สบายเกินกว่าจะหายเองได้ ให้รีบพบแพทย์จะดีที่สุด ไม่ควรหาซื้อยามาทาเอง
- สามารถทานยาแก้ปวด ลดไข้ เช่น พาราเซตามอลได้ แต่ห้ามกินยาแก้ปวด ลดไข้ ที่เป็นแอสไพริน (Aspirin) และไอบูโปรเฟน (Ibuprofen) รวมถึงยาแก้ปวดศีรษะไมเกรนในกลุ่มเออร์โกตามีน (Ergotaine) และยาแก้อักเสบใดๆ เพราะอาจเสี่ยงทำให้เกิดภาวะแท้งคุกคามได้
- หากมีผู้ป่วยภายในบ้าน ให้ระวังด้วยการใส่หน้ากากอนามัยเสมอ เพื่อป้องกันเชื้อโรคต่างๆ รวมทั้งพยายามล้างมือบ่อยๆ เลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกัน หรือใช้ช้อนกลางเสมอ
- คุณแม่ตั้งครรภ์ สามารถฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน ซึ่งปกติแล้วสามารถฉีดได้ระหว่างตั้งครรภ์และไม่ทำให้เกิดอันตรายกับลูกน้อยในครรภ์

เนื่องจากช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ภูมิต้านทานในร่างกายของคุณแมลดลง จึงทำให้มีโอกาสติดเชื้อหรือเจ็บป่วยได้ง่ายกว่าคนอื่น และหากเป็นแล้วอาจหายช้ากว่าปกติได้ ทางที่ดีจึงควรเลี่ยงไปในสถานที่มีคนแออัด ที่ทำให้มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย


สอบถามรายละเอียด

ศูนย์สุขภาพสตรี อาคาร 1 ชั้น 2
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร.02-514-4141 ต่อ 1203-1204