ถ้าในวันหนึ่ง.. คุณเกิดจำคนที่เคยคุ้นตาไม่ได้อีกต่อไป หรือจะหยิบจับทำอะไรก็มีอันต้องสะดุดเพราะจู่ ๆ ก็ลืมความต้องการของตัวเองซะดื้อ ๆ แน่ล่ะ! “ภาวะสมองเสื่อม” แบบนี้ คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง

แล้วจะมีวิธีไหนที่ป้องกันโรคสมองเสื่อมนี้ได้บ้าง? นี่คือคำตอบที่คุณควรรู้…

– บำรุงด้วย “อาหาร” ป้องกันสมองเสื่อม

โรคสมองเสื่อที่พบได้บ่อย แต่การป้องกันที่ทำได้ง่ายๆ เลย..ก็คือ การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสมอง! ไม่ว่าจะเป็น จมูกข้าว, ไข่แดง, ผักผลไม้, ถั่ว ตลอดจนการกินปลาทะเลอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง กินอาหารไขมันต่ำ และหลีกเลี่ยงอาหารเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

– ออกกำลังกายเป็นประจำ

ถึงจะเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุ…แต่ก็สามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ เช่น เดิน,จ๊อกกิ้ง หรือขี่จักรยาน เป็นประจำ ซึ่งการออกกำลังายจะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น แถมยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า

– ตรวจสุขภาพประจำปี

ไม่เพียงแค่โรคสมองเสื่อม แต่ไม่ว่าจะเป็นการป้องกันโรคอะไร หรือในช่วงวัยไหนก็ตาม “การตรวจสุขภาพประจำปี” ล้วนมีความจำเป็น! เพราะโรคร้ายแรงบางโรคสามารถรักษาก่อนจะลุกลามได้ หากมีการตรวจสุขภาพและพบความผิดปกติทันท่วงที

– เลิกซะ เหล้า-บุหรี่ คือปัจจัยเพิ่มความเสื่อม

หากคุณคือคนนึงที่กำลังเสพติดชีวิตปาร์ตี้ มีบุหรี่กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเพื่อนซี้ล่ะก็ “โรคสมองเสื่อม” อาจจะเป็นอีกหนึ่งโรคในอีกหลายๆ โรคร้ายที่จะเกิดขึ้นกับคุณในอนาคตก็ได้ เพราะฉะนั้น รู้แล้ว…ก็รีบหลีกเลี่ยงซะ!

– เครียดให้น้อย…นอนให้เพียงพอ

ทั้งการจมอยู่กับความเครียด ทั้งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ล้วนมีผลต่อความเสื่อมของเซลล์สมองทั้งสิ้น หากไม่อยากต้องเป็นผู้ป่วยสมองเสื่อมตอนสูงวัย แนะนำว่า…ควรรีบหันมาจัดตารางการนอนซะใหม่ พร้อมกับหาวิธีคลายเครียดที่เหมาะสมจะดีกว่านะ

ปัจจุบัน “สมองเสื่อม” ยังไม่มียารักษาหายขาด ทำได้เพียงให้ยารักษาตามอาการ แต่โรคนี้ก็ป้องกันได้…เพียงปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตตามที่เราแนะนำไปข้างต้น แค่นี้คุณก็ไม่ต้องกังวลว่าจะสมองเสื่อมตอนวัยเกษียณแล้ว



สอบถามรายละเอียด
คลินิกอายุรกรรม อาคาร 1 ชั้น 1
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร 02- 514-4141 ต่อ 1100 – 1101