แม้เราจะไม่สามารถป้องกันความอ่อนแอของกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องได้ แต่เราสามารถลดความดันภายในร่างกายของเราอันเป็นปัจจัยที่ทำให้ลำไส้เคลื่อนที่ออกมากลายเป็นไส้เลื่อนได้ อะไรคือสาเหตุของโรคไส้เลื่อน
สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดไส้เลื่อน สามารถเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน ไม่ว่าจะเป็นความอ่อนแอของเยื่อบุช่องท้อง ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ที่เกิดขึ้นมาตั้งแต่กำเนิด หรือ กรณีที่เกิดขึ้นจากการเกิดอุบัติเหตุที่ช่องท้องจนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องอ่อนแอลง หรือเกิดขึ้นจากการผ่าตัด นอกจากนี้แรงดันภายในช่องท้องก็เป็นปัจจัยร่วมที่ทำให้เกิดภาวะไส้เลื่อนได้อีกด้วย เพราะเมื่อแรงดันในช่องท้องมากขึ้น ลำไส้ที่อยู่ภายในก็จะถูกดันออกมาตุงอยู่ที่บริเวณผนังช่องท้องจนเกิดเป็นไส้เลื่อน
วิธีป้องกัน...ให้ห่างไกลไส้เลื่อน
- ออกกำลังให้กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหน้าและด้านข้างแข็งแรง เนื่องจากไขมันในช่องท้องจะทำให้แรงดันในช่องท้องสูงขึ้น และทำให้ผนังช่องท้องยืดออก รวมถึงควรควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและอยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคอ้วน
- พยายามอย่าให้ท้องผูก โดยควรกินผักผลไม้ที่มีกากใยหรือไฟเบอร์อย่างเพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และควรฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา เพราะการเบ่งอุจจาระมีส่วนให้เป็นไส้เสื่อนได้ - หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแบบเร็ว เนื่องจากจะทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง ซึ่งกล้ามเนื้อรอบๆ ช่องท้องจะบาง และอ่อนแอลงไป - ไม่ควรเบ่งปัสสาวะ ในผู้ชายตั้งแต่วัยกลางคนขึ้นไปที่ปัสสาวะยาก ต้องเบ่ง ปัสสาวะไม่พุ่ง ควรไปตรวจดูว่า ต่อมลูกหมากโตหรือไม่ เนื่องจากการเบ่งปัสสาวะทำให้ความดันช่องท้องเพิ่มขึ้น - หยุดอาการไอเรื้อรัง หรือควบคุมโรคที่เป็นสาเหตุของอาการไอเรื้อรัง โดยแก้ที่สาเหตุ เช่น งดหรือลดการสูบบุหรี่ รักษาอาการวัณโรค และควรพบแพทย์เมื่อมีอาการไอติดต่อกันผิดปกติ เพราะการไอจะเกิดแรงดันกระทบกระเทือนภายในช่องท้อง- หลีกเลี่ยงการยกของหนักๆ แต่ถ้าจำเป็นก็ควรทำด้วยความระมัดระวัง ไม่ควรกลั้นหายใจขณะที่ยก หากจำเป็นต้องยกของหนักจริงๆ ก็ควรยกอย่างถูกวิธี ด้วยการนั่งย่อตัวลงไปยกและหยิบของโดยพยายามให้หลังตรงอยู่เสมอ ห้ามก้มลงไปยกของขึ้นมาโดยเด็ดขาด
ไส้เลื่อน อาจไม่ใช่อาการอันตรายร้ายแรง แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่มองข้ามได้เช่นกัน ควรหมั่นดูแลสุขภาพและสังเกตความผิดปกติของร่างกายเพื่อลดความเสี่ยง ย่อมดีกว่ารอให้โรคร้ายมาเยือนแล้วค่อยหาทางแก้ไขในภายหลังสอบถามรายละเอียด
คลินิกศัลยกรรม
อาคาร 2 ชั้น 2 โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร.02-514-4141 ต่อ 1102 – 1105
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
