ข้าวเหนียวมะม่วง หวานฉ่ำ รับหน้าร้อน
กินอย่างไร ไม่เสียสุขภาพ
ข้าวเหนียวมะม่วงเป็นอาหารหวานที่คนไทยชื่นชอบ รสชาติหวานมันมากขึ้นเวลาราดด้วยน้ำกะทิ และนับว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงานเยอะ เรามาดูวิธีรับประทานข้าวเหนัยวมะม่วงที่กินอย่างไรให้ไม่เสียสุขภาพกันดีกว่า
1.ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม เช่น มะม่วง ครึ่งลูก จะได้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี และข้าวเหนียวมูนให้กิน 100 กรัม หรือ 1 ขีด จะให้พลังงาน 280 กิโลแคอรี เมื่อรวมกันแล้วจะเท่ากับ 350 กิโลแคลอรี่
2.กินข้าวเหนียวในช่วงเวลากลางวัน เพราะร่างกายยังคงจะนำไปใช้และเผาผลาญได้
3.ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง ควรระมัดระวัง เนื่องจากข้าวเหนียวมะม่วง มีส่วนผสมที่เป็นน้ำตาลและไขมันปริมาณที่ค่อนข้างสูง ควรลดปริมาณข้าวเหนียวลงให้เหลือสักครึ่งขีด กรณีที่ ต้องการรับประทาน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
4.คนที่ไม่มีโรคประจำตัว สามารถรับประทานได้ปกติ แต่ต้องไม่ลืมว่าข้าวเหนียวมะม่วงให้พลังงานที่เทียบเท่ากับการกินอาหารในมื้อหลัก รับประทานแล้วอย่าลืมออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญ
5.ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน หรือไขมันในเลือดสูง ควรรับประทานแต่น้อย กินครั้งละไม่เกิน 1 ผล ส่วนผู้ป่วยโรคไต ควรงดกินมะม่วงสุกเพราะมีปริมาณโพแทสเซียมสูง อาจทำให้หัวใจหยุดเต้น
.jpg)
สอบถามเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร.02-514-4141 ต่อ 3111
Line Official Accout : @Paolochokchai4
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
