ด้วยชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนไป และกิจวัตรที่เรียบง่ายขึ้น ทำให้คุณ “ดื่มน้ำน้อยจนเกินไป” หรือไม่เพียงพอต่อความต้องการ เพื่อนำไปชดเชยน้ำที่มีการเสียไปในเเต่ละวัน จนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ  เเละส่งผลต่อระบบไหลเวียนของเหลว  รวมถึงระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น หัวใจ สมอง ไต ทำให้ไม่สามารถทำงานได้ปกติ เเละอาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้

 

อาการที่ควรสังเกตเมื่อร่างกายขาดน้ำ

• ง่วงซึม อ่อนเพลีย
• ผิวแห้ง ตาแห้ง ปากแห้ง
• ท้องผูก
• ปวดศีรษะ
• ปัสสาวะน้อยกว่าปกติ
• ชีพจรเต้นเร็ว หายใจถี่ หอบถี่

 

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ

• ท้องเสียรุนเเรง
• อาเจียนต่อเนื่อง
• นักกีฬาที่มีเสียเหงื่อมาก หรือ ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
• ผู้ป่วยที่เป็น โรคเบาหวาน โรคไตเรื้อรัง ที่มีการปัสสาวะมากผิดปกติ 
  

ป้องกันภาวะขาดน้ำ ได้อย่างไร

• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว ต่อวัน หรือดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
• เลือกทานผลไม้ที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบ เช่น เเตงโม มะละกอ  ชมพู่  ฝรั่ง
• รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว นมไขมันต่ำ อาหารทะเล
• หลีกเลี่ยงสถานที่อบอ้าว หรือ ร้อนจนเกินไป ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย
  

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

• ช่วยกระตุ้นให้ระบบการทำงานของสมองทำงานได้ไว เเละมีสมาธิ
• ช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจไหวเวียนเลือดได้อย่างสมดุล
• ช่วยให้ผิวพรรณดูสวยสดใสมีออร่า
• ช่วยกระต้นระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ

 

 

ทั้งนี้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ก็ควรมาตรวจเพื่อป้องกันความเสี่ยงตั้งเเต่เนิ่นๆ ด้วย “การตรวจ MRI”  ที่เป็นการตรวจแบบเจาะลึกอย่างละเอียด เเละมีความคมชัดสูง

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ

คลินิก อายุรกรรม อาคาร 1 ชั้น 1

โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4

โทร.02-514-4141 ต่อ 1100-1101
Line id : @Paolochokchai4