มะเร็งเต้านม คือโรคมะเร็งนรีเวชที่พบมากอันดับต้นๆ มักเกิดในผู้หญิงไทยวัย 40 ปีขึ้นไป หรือผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น “พฤติกรรมการใช้ชีวิต” ก็ถือว่าเป็นปัจจัยร่วมที่เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน หากคุณไม่อยากต้องป่วยเป็นมะเร็งเต้านมในอนาคต นี่คือพฤติกรรมเสี่ยงที่ควรหยุด..ก่อนสายเกินไป!!

รักการปาร์ตี้แฮงเอ้าท์แค่ไหน...ก็ไม่ควรดื่มหนัก!

จากการศึกษาพบว่า..ผู้หญิงที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ประมาณ 3 ดริ้งค์ ต่อสัปดาห์ (โดย 1 ดริ้งค์จะเท่ากับ เบียร์ 12 ออนซ์, ไวน์ 5 ออนซ์ หรือ เหล้าเพียว 1.5 ออนซ์) ทำให้โอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มสูงขึ้นถึง 15% เมื่อเทียบเท่ากับผู้หญิงที่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการดื่มในปริมาณที่มากขึ้นทุกๆ 10 กรัม จะทำให้เปอร์เซ็นต์ของโอกาสการเกิดโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มสูงขึ้นถึง 7% อีกด้วย

เลี่ยง “อาหารไขมันสูง” เพราะไม่ใช่แค่อ้วน..แต่เสี่ยงมะเร็ง

มีผลการศึกษาวิจัยจากหลายๆ ชิ้นงานพบว่า “ผู้หญิงที่มีไขมันสูง” มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านม เนื่องจากภาวะอ้วนจะส่งผลให้ร่างกายมีปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งการลดปริมาณแคลอรี่จากไขมันให้น้อยกว่า 20-30% ต่อวัน อาจช่วยปกป้องสาวๆ จากโรคมะเร็งเต้านมได้

สูบบุหรี่..หรือสูดดมควัน พฤติกรรมไหนก็อันตรายนะรู้ยัง?

จากรายงานวิจัยของ ดร.คาเรนมาร์โกลิส และคณะ จากมูลนิธิภาคีวิจัยสุขภาพ รัฐมินิโซตา สหรัฐอเมริกา พบว่า..ผู้หญิงที่เคยสูบบุหรี่มาก่อนหรือไม่เคยสูบบุหรี่แต่ได้รับควันบุหรี่มือสอง มีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมถึงร้อยละ 20 โดยมีข้อมูลจากการวิจัยพบว่าสารเคมีในควันบุหรี่มือสองกว่า 20 ชนิด ส่งผลให้เกิดมะเร็งเต้านม ซึ่งเท่ากับว่า..ทั้งการสูบบุหรี่และการสูดดมควันบุหรี่มือสอง ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ต้องเลี่ยงก่อนเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมในอนาคต

ไม่ชอบออกกำลังกาย อีกหนึ่งพฤติกรรมที่ควรปรับเปลี่ยน

นอกจากการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และทานแต่อาหารไขมันสูงแล้ว การไม่ชอบออกกำลังกาย..ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมเพิ่มสูงขึ้น โดยมีผลการศึกษาพบว่า..การออกกำลังกาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมมากถึง 10-50% แม้ว่าปัจจัยในด้านพฤติกรรมเสี่ยง..คุณจะสามารถเลี่ยงเองได้เพื่อป้องกัน แต่ก็ยังมีอีกหลายๆ ปัจจัยที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งเต้านมได้ เพื่อการป้องกันที่ดีกว่า หากคุณมีประวัติคนในครอบครัวเคยเป็นมะเร็งเต้านม เริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกก่อนอายุ 12 ปี และอยู่ในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป ควรเข้ารับการตรวจแมมโมแกรมเพื่อคัดกรองมะเร็งเต้านมอย่างสม่ำเสมอ