คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง มักมีความกังวลว่าการที่คลื่นไส้ อาเจียนบ่อยๆ ลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารครบหรือไม่ เพราะรับประทานไปเท่าไหร่ก็อาเจียนออกมาเสียหมด

หากสังเกตดีๆ แล้วช่วงเวลาที่คุณแม่แพ้ท้อง และมีอาการคลื่นไส้อาเจียน จะอยู่ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คือ 1 - 3 เดือน ซึ่งเรื่องการรับประทานอาหารสำหรับคุณแม่ในช่วงนี้ยังไม่ต้องกังวลมากนัก ยังไม่ต้องเพิ่มจำนวนปริมาณอาหารที่ต้องรับประทานเท่าไร แต่สิ่งสำคัญ คือ ความพยายามในการลดอาการแพ้ท้อง

3 เทคนิคช่วยลดอาการแพ้ท้อง

1. กินน้อยแต่บ่อย หากคุณแม่รู้สึกเหม็นอาหาร หรือรับประทานไม่ได้ แนะนำให้รับประทานอาหารน้อยๆ แต่บ่อยๆ แทนการฝืนรับประทานครั้งละมากๆ
2. ลดอุณหภูมิอาหาร เปลี่ยนจากเดิมที่รับประทานอาหารแบบเสิร์ฟร้อนๆ มาเป็นรอให้อุณหภูมิอาหารเย็นลงก่อน เพราะเมื่ออาหารมีความร้อนมาก กลิ่นของอาหารจะโชยมากขึ้นตามมา ซึ่งค่อนข้างรุ่นแรงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

3. เปลี่ยนเมนูอาหารบ้าง จากเดิมที่รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก คุณแม่ตั้งครรภ์บางรายแพ้กลิ่นข้าวก็อาจจะเปลี่ยนมาทานขนมปัง เผือก มัน หรือข้าวโพดแทนก็ได้เช่นกัน

เมนูที่แนะนำ สำหรับคนที่แพ้ท้องอีกอย่าง คือ น้ำขิง แต่ต้องเป็นน้ำขิงที่มีปริมาณขิงน้อยๆ ไม่ต้องให้เผ็ด หรือร้อนเกินไปเพราะจะมีผลต่อครรภ์ แนะนำหากเป็นน้ำขิงซอง ผสมกับน้ำแอปเปิ้ลที่มีความเปรี้ยว ความหวาน จะช่วยลดความเผ็ดร้อนของน้ำขิง ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ลดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้