รู้หรือไม่ว่า!! คนเมืองมักได้รับวิตามินดีค่อนข้างต่ำ เนื่องจากอาศัยอยู่ในห้องหรืออาคารเสียเป็นส่วนใหญ่ นั่งทำงานในออฟฟิศ และออกมาสัมผัสแสงแดดค่อนข้างน้อย รวมทั้งใช้ครีมกันแดด จึงเป็นผลให้คนเมืองส่วนใหญ่ขาดเกิดภาวะพร่องหรือขาดวิตามินดีได้
วิตามินดีคืออะไร?
วิตามินที่เป็นส่วนสำคัญของร่างกาย โดยที่ร่างกายของเราสามารถสร้างวิตามินดีด้วยตัวเองจากการสัมผัสแสงแดด และรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของวิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่ และนม ทำหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างมวลกระดูก และป้องกันโรคกระดูกบาง (Osteopenia) และกระดูกพรุน (Osteoporosis) และช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด และสมอง
นอกจากนี้ วิตามินดียังมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเพศ จึงหน้าที่ในการควบคุมกระบวนการทำงานของลดฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (Parathyroid Hormone) สารมารถป้องกันการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกได้และเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานได้อีกทางหนึ่ง
เมื่อเกิดภาวะขาดวิตามินดีจะเป็นอย่างไร?
เมื่อร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดี จะส่งผลให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมลดลง มวลกระดูกลดลง ส่งผลให้หาก ตก หกล้ม อาจเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก และมีอัตราการเสี่ยงสูงต่อภาวะกระดูกพรุนสูง อีกทั้งผู้ที่ขาดวิตามินดี จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน มากกว่าคนทั่วไป
ใครบ้างที่ควรหาภาวะขาดแคลเซียมและวิตามินดี?
• ผู้ที่ขาดการออกำลังกาย หรือมักออกกำลังกายในที่ร่ม
• ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ในอาคารโดยไม่ได้รับแสงแดดที่เพียงพอ
• รับประทานอาหารที่มีปริมาณวิตามินดีน้อย
• ผู้ที่มีภาวะแพ้นม
• ดื่มกาแฟเกินขนาด
• มีโครงร่างเล็ก ผอม
• มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน
ซื้อวิตามินดี มารับประทานได้เลยหรือไม่?
การหาซื้อวิตามินดีมารับประทานเอง โดยยังไม่ทราบว่าร่างกายต้องการหรือไม่ และต้องการมากน้อยแค่ไหน อาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนัง เพราะปริมาณวิตามินดีที่มากเกินไป ส่งผลในร่างกายสามารถก่อให้เกิดพิษได้ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจหาภาวะขาดแคลเซียม และวิตามินอย่างถูกต้อง ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวาน มีความดันโลหิตสูง หรือต่ำ มีอาการปวดหัวบ่อย มีปัญหากระเพาะอาหาร เป็นต้น
ตรวจง่ายไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องเตรียมตัว
วิธีกาตรวจง่ายๆ ด้วยการเจาะเลือดปกติทั่วไป และตรวจได้โดยไม่ต้องงดน้ำ หรืออาหาร และหากตรวจพบ มีภาวะพร่อง หรือขาดวิตามินดี เรามีทีมแพทย์เฉพาะทางให้คำแนะนำ พร้อมวิธีปฏิบัติตัวและการเสริมวิตามินดีที่เหมาะสมโดยไม่ให้เกิดผลข้างเคียง
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร.1772 ต่อ สถาบันกระดูกและข้อ
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
