กระดูกคอเสื่อม...เมื่อคอส่งสัญญาณที่ไม่ควรเพิกเฉย!
กระดูกคอเสื่อมเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่มักถูกมองข้ามจนกว่าความเจ็บปวดจะรบกวนชีวิตประจำวันอย่างจริงจัง ทั้งที่ความจริงแล้ว "คอ" เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่มีหน้าที่ซัพพอร์ตศีรษะและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ดังนั้น หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นกับคอ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าคุณอาจกำลังเข้าข่าย “กระดูกคอเสื่อม”

กระดูกคอเสื่อมคืออะไร?
กระดูกคอเสื่อม (Cervical Spondylosis) เป็นความเสื่อมของกระดูกอ่อนและหมอนรองกระดูกบริเวณคอซึ่งมักเกิดจากการใช้งานที่ยาวนานหรือความเสื่อมตามวัย แม้จะพบได้มากในผู้สูงอายุ แต่ไลฟ์สไตล์ปัจจุบัน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือการใช้อุปกรณ์สื่อสารที่ต้องก้มหน้าบ่อยๆ ทำให้โรคนี้มีแนวโน้มพบในคนอายุน้อยมากขึ้น
สัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย
- ปวดคอแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง : หากคุณรู้สึกปวดบริเวณคอ ไหล่ หรือหลังส่วนบนอย่างต่อเนื่อง นั่นอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของกระดูกคอเสื่อม
- อาการชาและอ่อนแรง : การที่มือหรือแขนมีอาการชาหรือรู้สึกอ่อนแรง อาจเป็นผลมาจากเส้นประสาทถูกกดทับในบริเวณกระดูกคอ
- ความยากลำบากในการเคลื่อนไหว : หากคุณรู้สึกว่าการหมุนคอหรือก้มเงยเริ่มติดขัด อาจเป็นเพราะความเสื่อมของข้อต่อกระดูก
- เวียนศีรษะหรือปวดหัวเรื้อรัง : กระดูกคอที่ผิดปกติอาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้เกิดอาการเหล่านี้

สาเหตุที่กระดูกคอเสื่อมเร็วขึ้น
- การใช้งานที่หนักเกินไป : การก้มหน้ามองโทรศัพท์เป็นเวลานาน หรือการนั่งทำงานโดยไม่ปรับท่านั่งให้เหมาะสม
- อายุที่เพิ่มขึ้น : ความเสื่อมตามธรรมชาติเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
- อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ : การกระแทกหรือแรงดึงรุนแรงอาจส่งผลต่อกระดูกคอในระยะยาว
- กรรมพันธุ์ : บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเสื่อมของกระดูกคอมากกว่าคนอื่น
กระดูกคอเสื่อม ป้องกันได้ถ้ารู้เร็ว
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น หลีกเลี่ยงการนั่งก้มหน้าเป็นเวลานาน และใช้หมอนที่มีความสูงเหมาะสมเพื่อรองรับศีรษะและคอ
- บริหารกล้ามเนื้อคอ โดยออกกำลังกายเบา ๆ เช่น หมุนคอไปในทิศทางต่าง ๆ อย่างช้า ๆ เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่น
- รักษาท่าทางที่ถูกต้อง โดยนั่งและยืนอย่างหลังตรง หลีกเลี่ยงการโน้มตัวไปข้างหน้า
หากมีสัญญาณเตือนที่กล่าวมาข้างต้น ควรเข้ารับการตรวจอย่างละเอียดโดยแพทย์ผู้ชำนาญการเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจลุกลามตามมาได้
สุขภาพกระดูกคอสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และความเข้าใจเรื่องกระดูกคอเสื่อมสามารถช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง เพราะกระดูกคอเสื่อมไม่ใช่เรื่องไกลตัว
บทความโดย
นายแพทย์อนันต์ สัจจะมุนีวงศ์
แพทย์ประจำสาขากระดูกและข้อ
โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม
ศูนย์กระดูกและข้อ
โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
โทร.02 3632 000 ต่อ 2130-2131
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆได้ที่Line official account : ศูนย์กระดูก PLS
Line ID : @ortho_paolo_pls

Facebook : Paolo Hospital Samutprakarn
Line official account : Paolo Hospital Samutprakarn
(1).png)