ออกกำลังกายฟื้นฟู ผู้ป่วยผ่าตัดเต้านม
“มะเร็งเต้านม” เป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่สำคัญอันดับ 1 ของผู้หญิงไทย มีความเสี่ยงต่อโรคเมื่ออายุมากขึ้น หากพบเจอมะเร็งเต้านมในระยะเริ่มแรก และทำการรักษาทันทีจะมีโอกาสหายได้มากกว่า การตรวจหามะเร็งเต้านมเป็นประจำทุกปี จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดใน ป้องกัน และรักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ อย่างทันท่วงที

ในรายที่มีการผ่าตัดไปแล้วจำเป็นจะต้องพักฟื้นฟื้นฟูร่างกาย โดยมีท่าออกกำลังกายหลังการผ่าตัดเต้านม ดังนี้

1. หายใจลึก ๆ  3 ครั้ง / กำ - แบมือ 5-10 ครั้ง / งอ - เหยียดศอก 5-10 ครั้ง

2. ยกไหล่ ขึ้น-ลง

3. ห่อไหล่มาด้านหน้า-แบะไหล่ไปด้านหลัง

4. หมุนหัวไหล่เป็นวงกลม (ทั้งในท่าเหยียดแขนและงอศอกท่าใดท่าหนึ่งที่สามารถทำได้)

5.   ยกแขนไปด้านหน้า-เหยียดแขนไปด้านหลัง

6. ยืนหันหน้าเข้าหาผนัง วางฝ่ามือบนผนัง ค่อยๆ “ไต่ผนัง” จนรู้สึกว่าตึงเล็กน้อย แล้วกลับสู่ท่าตั้งต้น

7.   กาง-หุบแขนโดยประสานมือไว้ด้านหลังศีรษะ

8.  นั่งตัวตรง ประสานมือไว้เหนือศีรษะ เอียงตัวไปข้างซ้าย และขวาสลับกัน ช้า ๆ

ข้อแนะนำ ท่าที่ 7 และ 8 เริ่มปฏิบัติในสัปดาห์ที่ 2 หลังผ่าตัด

ข้อควรปฏิบัติหลังผ่าตัดเต้านม

· หลีกเลี่ยงการเจาะเลือดและวัดความดันโลหิตที่แขนข้างเดียว กับที่รับการผ่าตัดเต้านม

· ไม่ควรสวมใส่เสื้อผ้า ยกทรงที่รัดแน่นเกินไป

· หลีกเลี่ยงการถือของหนักมากกว่า 4 กิโลกรัม หรือการทำกิจกรรมที่ใช้แขนข้างเดียวกับที่ผ่าตัดซ้ำ ๆ

   เช่น การถูบ้าน หรือซักผ้า เป็นต้น

· ควรใช้กระเป๋าที่น้ำหนักเบา ใส่สิ่งของในปริมาณน้อย และถือหรือสะพายด้วยแขนข้างที่ไม่ได้รับการผ่าตัด

· หากต้องนั่งเป็นเวลานานควรยกแขนฝั่งที่ผ่าตัดให้สูงกว่าระดับหัวใจ ร่วมกับมีการเคลื่อนไหวของแขนข้างนั้น

· ในการออกกำลัง ให้เริ่มยกจากน้ำหนักน้อยๆ หากมีอาการเจ็บปวดมากขึ้นให้หยุดทันที

นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูตัวผู้ป่วย จะต้องออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำของแพทย์ พยาบาล เพื่อให้ผู้ป่วยได้รับบาดเจ็บน้อยและออกกำลังกายได้ถูกวิธีมากที่สุด
หากมีอาการเจ็บหรือปวดอย่างรุนแรง แนะนำให้เว้นการออกกำลัง หากยังไม่หายควรเข้ามาปรึกษาแพทย์ทันที

• สัญญาณเตือน มะเร็งเต้านม
• ก้อนที่เต้านม...ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับคุณผู้หญิง
• ตรวจเช็คมะเร็งเต้านมด้วย ดิจิตอลแมมโมแกรม
• ออกกำลังกายฟื้นฟู ผู้ป่วยผ่าตัดเต้านม

สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม

แผนก ศัลยกรรมทั่วไป อาคาร 1 ชั้น 1
โรงพยาบาลเปาโล สมุทรปราการ
โทร 02-363-2000 ต่อ 2145-2146

รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่

Facebook : Paolo Hospital Samutprakarn

Line official account : Paolo Hospital Samutprakarn