วัยทอง (Menopause) คือภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งเกิดจากรังไข่ที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพศหญิง (เอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน) หยุดการทำงานลงส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ทั้งนี้หากประจำเดือนขาดหายไปเกิน 6 เดือน ให้สงสัยว่าอาจเข้าสู่วัยทองแล้ว ซึ่งสามารถพบได้ช่วงอายุ ประมาณ 48-52 ปี

สามารถสังเกตได้อย่างไร ว่าเข้าข่ายอาการวัยทอง

• มีอาการร้อนวูบวาบ บริเวณช่วงคอ อก และบริเวณใบหน้า
• ซึมเศร้า วิตกกังวล อารมณ์หงุดหงิด
• ผิวพรรณเหี่ยว แห้ง ขาดความยืดหยุ่น
• ช่องคลอดแห้ง
• กระดูกพรุน
• ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่ค่อยได้ หรือมีปัสสาวะเล็ดราด
• ปวดศีรษะ ปวดตามข้อ อ่อนเพลีย

รับมือเตรียมพร้อมสุขภาพ ก่อนเข้าสู่วัยทอง

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ฝึกสมาธิ บริหารจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม
• เลือกรับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่
• ตรวจคัดกรองสุขภาพเป็นปีละ 1 ครั้ง เพื่อตรวจเช็คระบบการทำงานของร่างกาย
• เข้าพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย และพิจารณาการให้ฮอร์โมนทดแทน

วัยทอง รู้ไว้ รักษาได้

        สำหรับการรักษาอาการวัยทองในปัจจุบัน สามารถทำได้โดยการปรับสมดุลพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การบริหารจัดการด้านอารมณ์ การออกกำลังกาย และการพิจารณาการใช้ฮอร์โมนทดแทน สำหรับผู้ที่มีอาการรุนแรงกระทบเป็นปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆจนไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ตามปกติ

“ อยู่อย่างเข้าใจ เพียงใส่ใจ ดูแลร่างกายให้เหมาะสม 
พร้อมรับมือการเปลี่ยนแปลงตามช่วงอายุ 
เคล็ดลับง่ายๆช่วยมีความสุข สุขภาพดีได้ทุกวัน ”