ตอนนี้เรียกได้ว่าสังคมไทยได้เข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบ บางคนอาจมีพ่อแม่เข้าใกล้วัยเกษียณแล้ว จะให้นั่งๆนอนๆ อยู่บ้านก็อาจเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้

งั้นเรามาหากิจกรรมสนุก ๆ กระตุ้นให้พวกเขามีความสุขกับทุกวันกันดีกว่า

กิจกรรมง่ายๆ…ใกล้ชิดธรรมชาติ

หากที่บ้านคุณมีเนื้อที่พอประมาณ ลองปรึกษากันดูว่าจะปลูกอะไรดี เพราะนอกจากจะได้อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติที่จะช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง สร้างความผ่อนคลาย แถมช่วยลดปัญหาโลกร้อนได้แล้ว ยังอาจจะสร้างรายได้ได้อีกด้วย และหากคุณพ่อคุณแม่ของใครมีฝีมือการทำอาหารหรือขนมแล้วล่ะก็ นี่เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ช่วยให้ท่านมีกิจกรรมทำยามว่าง โดยคุณอาจช่วยท่านหาสูตรอาหารจากเว็ปออนไลน์มาลองทำดูบ้างก็ได้

สร้างคุณค่า…ด้วยการเป็นจิตอาสา

การสมัครเข้าเป็นจิตอาสาในชมรมหรือองค์กรต่างๆ ทำให้ได้รู้จักเพื่อนใหม่ ได้ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ ขณะเดียวกันก็สร้างประโยชน์ให้สังคมได้ด้วย ซึ่งการเป็นจิตอาสานั้นก็ไม่ได้กำหนดอายุ ที่สำคัญคือผู้ใหญ่วัยเกษียณจะรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า ทำให้มีความสุขยิ่งขึ้น ทั้งนี้หากร่างกายยังแข็งแรง อาจใช้เวลาที่มีมากขึ้นในการเดินทางท่องเที่ยวทั้งในและต่างประเทศ แล้วตื่นใจไปกับความหลากหลายทางวัฒนธรรมที่ได้พบ

เรียกคืนความเป็นหนุ่มสาวได้ง่ายๆ… ด้วยการออกกำลังกาย

จะเป็นผู้สูงวัยที่มีความสุขได้ ต้องแฮปปี้ทั้งกายและใจ แต่จะเลือกกิจกรรมชนิดใดนั้นขึ้นอยู่กับขีดความสามารถของผู้สูงอายุแต่ละคน แต่โดยทั่วไปแล้วชนิดที่เหมาะสมคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่น เดิน วิ่ง เต้ยรำ ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน โดยไม่หักโหมเกินไปหรือเหนื่อยหอบจนเกินไป ให้สามารถพูดคุยได้จบประโยค 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน จะให้ง่ายขึ้นหน่อยคือเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมากขึ้น ผลลัพท์ที่ได้คือช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย หัวใจ ปอด หลอดเลือด กระดูกแข็งแรง และลดโรคต่างๆ เกิดจากความชราได้อีกด้วย

ทั้งนี้ จะเลือกกิจกรรมแบบไหน ย่อมขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายด้วยเหมือนกันไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมในบ้านหรือนอกบ้าน ทำคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม แต่อย่าลืมว่ากิจกรรมต่างๆนั้นสำคัญ สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกาย ให้มีความคล่องแคล่ว ว่องไว เพื่อเป็นผู้สูงอายุที่ยังคงความหนุ่ม ความสาว ชะลอความเสื่อมให้นานที่สุด

สอบถามรายละเอียด

คลินิกอายุรกรรม อาคาร 1 ชั้น 1
โรงพยาบาลเปาโล โชคชัย 4
โทร 02- 514-4141 ต่อ 1100 – 1101