เตรียมตัวรับกับฤดูหนาว

โรงพยาบาลเปาโลรังสิต

หลายๆ คนอาจจะเจอปัญหาด้านสุขภาพ และผิวพรรณได้ในช่วงอากาศเย็นลง ดังช่วงปลายปีแบบนี้

ดังนั้นทางที่ดีเราก็ควรจะ เตรียมตัวรับมือกับฤดูหนาว เพื่อให้มีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บด้วยข้อแนะนำดีๆ ดังนี้

1. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ

ควรเลือกสวมเสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไป สามารถถ่ายเทอากาศได้ดี และสามารถป้องกันความเย็นได้

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ และธัญพืชเพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้

3.บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

การทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง แตก ลอก ในฤดูหนาวได้เป็นอย่างดี และควรทาลิปบาล์มที่ริมฝีปากด้วย จะช่วยทำให้ปากชุ่มชื้น ไม่แตกได้

4.การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มฉ่ำไม่แห้งตามสภาพอากาศแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายต่างๆ อีกด้วย

5. รับประทานวิตามินเสริม

สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเมื่อเจอกับอากาศหนาว อาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ จึงควรป้องกันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมๆ ไปกับการรับประทานวิตามิน เพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เพราะวิตามินเหล่านี้สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นมีผลต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักและซ่อมแซมส่วนต่างๆ