วิธีแก้อาการหมดไฟในการทำงาน อาการหมดไฟ คือ ภาวะของสุขภาพของอารมณ์ที่เกิดจากความเครียดสะสม การทำงานอย่างต่อเนื่องภายใต้แรงกดดัน ความดเครียด ได้รับการพักผ่อนน้อยกว่าที่ควรจะเป็น โดยสังเกตง่าย ๆ จากอาการดังนี้
- เหนื่อยล้าทางอารมณ์ ตื่นมาก็รู้สึกไม่อยากมาทำงาน อยากลางาน หมดแรง เหนื่อยเรื้อรัง
- สูญเสียแรงบันดาลใจ ไม่มีความกระตือรือร้นในการริเริ่มไอเดียใหม่ ๆ ไม่อยากเข้าสังคม เบื่อหน่ายสิ่งรอบตัว ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
- มองคุณค่าของตนเองในเชิงลบ ไม่รู้สึกภูมิใจในผลงานของตัวเอง ไม่รู้สึกถึงความเป็นเจ้าของในผลงานที่ทำ
ความเสี่ยงต่อภาวะหมดไฟ- ทุกเพศ ทุกวัย ที่ต้องรับภาระงานที่มากเกินความสามารถอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน
- ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ต้องทำงานล่วงเวลาอยู่บ่อยครั้ง จนทำให้ตารางชีวิตในการการกิน การนอน ถูกรบกวนไม่เป็นเวลา ไม่สม่ำเสมอ
- ถูกจำกัดการตัดสินใจในการทำงานจนไม่รู้สึกภูมิใจในงานที่ทำ
- ผลตอบแทนไม่สัมพันธ์กับปริมาณของงาน
- ลักษณะงานที่ไม่มีเป้าหมาย ทำไปเรื่อย ๆ ไร้จุดสิ้นสุด
- ขาดความสามัคคี ความเชื่อใจต่อเพื่อนร่วมงาน หรือ องค์กร
วิธีรักษาจากอาการหมดไฟ- เปิดใจคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าผู้ที่สามารถช่วยลดภาระปัญหาที่เกิดขึ้นได้ หากปัญหาของคุณอาจไม่มีใครช่วยได้ แต่การได้ระบาย พูดคุยความไม่สบายใจออกมา แม้ไม่สามารถทำให้ปัญหานั้นเบาบางลง แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้สภาพจิตใจที่ตึงเครียดนั้นน้อยลงได้
- ทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น ในช่วงที่ได้พักผ่อนจากการทำงาน เช่นช่วงพักเที่ยง หรือเลิกงาน ลองชักชวน หรือเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณสนใจ อาจจะเป็นการเล่นกีฬา เปลี่ยนสถานที่ทานอาหาร เพื่อให้ในแต่วันที่คิดว่าน่าเบื่อนั้นมีอะไรที่น่าสนใจเพิ่มขึ้นบ้าง ทั้งยังลดความตึงเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย
- หยุดพัก ลาพักร้อนบ้าง ออกไปเที่ยวหรือไปในสถานที่ที่อยากไป เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจ สร้างความตื่นเต้น ประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้กับชีวิต ไม่รู้สึกเบื่อหน่าย จำเจจนเกินไป
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิตLine ID : @paolorangsit
ปรึกษาแพทย์ออนไลน์
