แจก 6 ท่า!
พิชิตปวดกล้ามเนื้อคอและบ่า       

          หากกล้ามเนื้อคอและบ่ามีอาการตึงมาก อาจเกิดอาการปวดคอบ่า และศีรษะ มึนงง หูอื้อ รวมถึงมีอาการชาร้าวไปที่แขน ศีรษะ ซึ่งจะสามารถทำให้จำกัดการเคลื่อนไหวของคอด้วย ทั้งยังส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง กระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน 



ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อ

• ลดการปวดตึง
• เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อยิดหยุ่นมากขึ้น 

ข้อแนะนำเพิ่มเติม 
          เราสามารถใช้การประคบอุ่นก่อนการยืดกล้ามเนื้อได้ เพื่อความร้อนนั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการยืดกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

การประคบร้อน เหมาะกับอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ทำเพื่อหวังผลจให้หลอดเลือดขยายตัว เปิดให้ เลือดมาเลี้ยงในบริเวณที่ปวดได้ดีขึ้น หลังจากนั้นหลอดเลือดบริเวณนั้นก็จะหดกลับไปเหมือนเดิม หากเกิดอาการปวดแบบฉับพลัน ไม่ควรใช้การประคบร้อนในทันที แต่ควรประคบเย็นเพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักเสียก่อน 

หลักการประคบร้อน คือการใช้ความร้อนพอประมาณวางไว้ที่บริเวณที่มีอาการปวด 15 -20 ยาที แล้งจึงค่อยเอาออก

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
โรงพยาบาลเปาโล รังสิต โทร 0-2577-8111
รับข่าวสารและกิจกรรมทางสุขภาพดีๆ ได้ที่
Facebook : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต
Line ID : @paolorangsit