4 วิธี เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี … ที่สาวออฟฟิศทำได้ง่ายๆ
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
29-ม.ค.-2564
                 การเป็นมนุษย์เงินเดือนวันๆ นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้ คุณอ้วนขึ้น แถมก้นใหญ่เป็นกะละมังเพราะทิ้งทำหนักตัวไปที่บั้นท้ายอยู่หลายชั่วโมง แบบไม่รู้ตัว...พอมารู้ตัวอีกทีก็ต่อเมื่ออ้วน ใหญ่ ขยายไปเยอะแล้ว  รู้ไหมว่าความเป็นจริงแล้วคุณสามารถหาวิธีคัทเอาท์แคลอรีออกไปจากร่างกายได้ง่ายๆ ในที่ทำงานนี้แหละ เพียงแค่ปรับเปลี่ยนบางสิ่งเหล่านี้เท่านั้นเอง

1.E-mail Less 

ลองลดการใช้อีเมล์ให้น้อยลง รวมทั้งลดการใช้โทรศัพท์ตั้งโต๊ะกับเพื่อนต่างแผนก โดยลุกเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานต่างแผนก คุยแบบเห็นหน้าเห็นตาบ้าง  (ในกรณีที่งานไม่เร่งรีบนะ) ก็ถือเป็นการขยับร่าง ไม่ได้นั่งแช่อยู่กับเก้าอี้ทั้งวัน

2.Keep Dumbbell Under desk
รื้อๆ กองเอกสารข้างตัว ที่กองๆ ทิ้งอยู่ ที่คุณแทบไม่ได้จับต้องมานานนับเดือนนับปี ถือเป็นการขยับร่างกาย เพิ่มการใช้แรงงาน หรือลองหาดัมเบลขนาดเหมาะมือมาไว้แทน ขอแค่หนึ่งวันยกเบาๆ ทุก 30 นาที เซ็ทละ 10 ครั้ง ก็เป็นการช่วยเผาผลาญแคลอรี สร้างกล้ามเนื้อแขน และช่วยเพิ่มความแอคทีฟให้ยามบ่ายแสนง่วงได้ด้วย

3.Close Your Eyes For 20 mimutes
รู้ไหมว่าการที่เรางีบหลับกลางวันประมาณ 20 นาที จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่ควบคุมการยากอาหารของเราได้ด้วย

4.Restock Your Office

จัดปากกาหมึกหมด กระดาษโน้ตที่ไม่ได้ใช้ ดินสอหักๆ ทิ้งไปเปลี่ยนในลิ้นชักโต๊ะทำงานเป็นคลังอาหารแบบบาร์ธัญพืชไขมันต่ำ สำหรับทานเป็นอาหารว่าง หรือน้ำเปล่าบริสุทธิ์บรรจุขวด แทนการดื่มน้ำอัดลม ชาไข่มุก กาแฟ พร้อมกับหาทอฟฟี่แบบละลายช้าๆ ไว้สักถุง แค่นี้ก็ช่วยให้คุณมีพลังในการทำงานในแต่ละวันได้แล้ว ที่สำคัญไม่อ้วนลงพุงด้วยนะจ๊ะ!!

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
 ศูนย์กระดูกและข้อ อาคาร 4 ชั้น 1
โทร.0
-2271-7000 ต่อ 40129-30