ห้ามพลาด 5 เมนูดีต่อลำไส้ ที่คุณเห็นแล้วต้อง ดีล!!
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
15-มี.ค.-2564
         หากเราสังเกตตัวเองดีๆ จะรู้ว่าเมื่อทานอาหารจำพวกของทอด ของหวาน ของมัน ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ แบบไม่ค่อยมีผักผลไม้ร่วมในมื้อเมนูแต่ละวันนั้น การจราจรของระบบขับถ่ายคุณจะเริ่มไม่คล่องตัว เช่น อาหารไม่ย่อย ไม่ถ่ายอุจจาระ และในบางรายมีอาการปวดท้อง จุกเสียด อร่อยปาก ลำบากลำไส้ ก็แบบนี้แหละ!! วันนี้เรามีเมนูขับเคลื่อนบำรุงลำไส้มาฝาก รับรองว่าลำไส้ของคุณจะกลับมาทำงานได้ปกติอย่างแน่นอน
1.น้ำพริกผักต้ม ผัดผัก หรือเมนูผักๆ ทั้งหลาย เช่น ผักใบเขียว คะน้า กวางตุ้งต้มสุก ที่มีทั้งโฟเลตและใยอาหารที่ละลายรวมไปถึงฟักทอง แครอทต้มสุก เพื่อให้ได้วิตามินเอและเบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ ยังแนะนำผลไม้สุกเนื้อนิ่ม เช่น มะละกอ กล้วยสุก ให้อยู่ในมื้ออาหารแต่ละวันของคุณด้วย 
2. กินปลาแล้วดี ย่อยง่าย เมนูจากปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน จะได้วิตามินดีและบี 12 รวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ปลา กุ้ง หอย ผักกูด ผักโขม เพื่อชดเชยการสูญเสียเลือด
3.โยเกิร์ตหรือ นม ก็สามารถช่วยได้ เพราะนมจะช่วยเพิ่มจำนวนเชื้อจุลินทรีย์ที่ดีได้ ควรเลือกซื้อแบบไขมันต่ำ และน้ำตาลต่ำ
4.น้ำเปล่า แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด วันละ 8-10 แก้ว
5.ธัญพืชต่างๆ เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือข้าวที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือการขัดสี นอกจากจะมีเส้นใยและกากอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุด้วย

**นอกจากการรับประทานที่ดีและพอเหมาะแล้ว ควรออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย**

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 0-2271-7000 ต่อ ศัลยกรรม