“9 เดือนของการตั้งครรภ์”  คือ สิ่งที่ดีที่สุดของการรอคอย เเละเป็นช่วงเวลาที่ต้องให้ความสำคัญกับเรื่องของสุขภาพ “ลูกน้อยในครรภ์” โดยเฉพาะ เรื่องของอาหาร เพราะจะเป็นหัวใจหลักที่ส่งผลไปยังลูกน้อยในครรภ์ เพื่อการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการที่สมบูรณ์ เเละเเข็งเเรงตามช่วงอายุครรภ์ตลอด 9 เดือน รวมถึงยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณเเม่อีกด้วย

 

สารอาหารสำคัญ สำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์

• กรดโฟลิก มีความจำเป็นอย่างมากในการเเบ่งตัวของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์เมล็ดเลือดเเดง เเละช่วยในการพัฒนาสมองให้ลูกน้อยในครรภ์ เเละหากทานในปริมาณที่เหมาะสมก็จะลดความเสี่ยงในการเกิดอาการผิดปกติต่างๆของลูกน้อยในครรภ์์ จะพบมากใน ธัญพืช ตับ ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ส้ม

• โพเเทสเซียม ช่วยในการพัฒนาทางระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายของคุณเเม่ เเละยังได้วิตามินซี จะพบมากใน อะโวคาโด กล้วย พืชตระกูลถั่ว

• เเคลเซียม เป็นเเร่ธาตุที่ช่วยบำบุงกระดูกทั้งคุณเเม่ เเละลูกน้อยในครรภ์ ซึ่งคุณเเม่ควรเลือกทานกลุ่มอาหารที่มีธาตุเหล็กตลอด 3 ไตรมาสที่ตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพกระดูกที่เเข็งเเเรง จะพบมากใน คะน้า ผักโขม ปลาตัวเล็ก กุ้งเเห้ง เต้าหู้

• ธาตุเหล็ก จะช่วยสร้างเม็ดเลือดเเดง เเละป้องกันการเกิดโลหิตจางของคุณเเม่ตั้งครรภ์ ซึ่งเหมาะสำหรับช่วง 4-9 เดือน เพราะจะช่วยสร้างน้ำนมให้มีคุณภาพ จะพบมากใน ไข่เเดง ผักสีเขียว ตำลึง งา เนื้อสัตว์

• ไอโอดีน เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยพัฒนาระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ เพราะหากได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ทารกในครรภ์มีความเสี่ยงต่อความพิการด้านสมองได้ จะพบมากใน อาหารทะเล ไข่ ผักกาดเขียว สาหร่ายทะเล

 

 

นอกจาก การเลือกรับประทานที่มีประโยชน์เเล้ว คุณเเม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจในการดูเเลสุขภาพให้เเข็งเเรงด้วยการ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายตามความเหมาะสม ฟังเพลง ก็ส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ให้เเข็งเเรง



บทความสำหรับคุณเเม่ คลิก
เเพ็กเกจฝากครรภ์ คลิก

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ
ศูนย์สุภาพสตรี อาคาร 5 ชั้น 2
โทร. 02-514-4141 ต่อ 5148 - 5220
Line id : @Paolochokchai4