วิธีเพิ่มพลังให้สุขภาพหัวใจ…ก่อนเข้ารับการผ่าตัด
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
19-มี.ค.-2564
ไม่ว่าใครถ้าได้ยินคำว่า “ผ่าตัด” มักจะคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ ก่อตัวเป็นความหวาดกลัว แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดหากเราเรียนรู้ และเข้าใจในกระบวนการ เตรียมความพร้อม สร้างกำลังใจให้พร้อมรับมือกับการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น

6 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยสร้างกำลังใจก่อนเข้ารับการผ่าตัด

1. ถามตัวเองก่อนว่ามีความเข้าใจและพร้อมรับกับความเสี่ยงในการผ่าตัดครั้งนี้มากแค่ไหน หากตอบตัวเองได้ว่าพร้อม และสามารถรับความเสี่ยงนั้นได้ ก็เท่ากับได้สร้างความเข้มแข็งให้กับสภาพจิตใจแล้วส่วนหนึ่ง
2. ผ่อนคลายความเครียดด้วยการสร้างจินตภาพคิดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นภายหน้าในทางที่ดี นึกถึงร่างกาย ที่สมบูรณ์แข็งแรง และมีสุขภาพดี เพื่อให้ความทุกข์ทรมาน และความท้อแท้ลดลง สามารถลดความทุกข์ทั้งทางกาย และทางใจได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้การทำงานในระบบต่างๆ ของร่างกายเป็นไปอย่างสมบูรณ์
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงโดยพิจารณาเลือกการออกกำลังกายที่ไม่ใช้แรงมากเกินไป รวมไปถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการเล่นโยคะ หรือนั่งสมาธิ จะช่วยลดความเครียด คลายความวิตกกังวลได้ดีมีอารมณ์ และจิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน กระฉับกระเฉงตลอดเวลา ถือเป็นการเสริมความแข็งแกร่งของจิตใจจากภายใน
4. ฝึกการหายใจอย่างถูกวิธี นอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพกาย และสุขภาพจิตที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดถึงแม้ว่าจะไม่สามารถช่วยรักษาโรค และความเจ็บป่วยได้โดยตรง แต่เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง จะช่วยควบคุมเรื่องความกระวนกระวายใจ ความวิตกกังวลต่างๆ รวมทั้งช่วยเรื่องของระบบประสาทให้สามารถควบคุมความเครียดที่เกิดขึ้นได้ จึงถือเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำให้เรามีสุขภาพใจที่ดี เพื่อเตรียมพร้อมรับการผ่าตัด
5. ออกไปพบปะผู้คน เข้ากลุ่มพูดคุยเพื่อปรึกษา และให้กำลังใจสร้างปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง รวมถึงการเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็สามารถช่วยให้เกิดความรู้สึกดี และลดความเครียดหรือกังวลกับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นได้เช่นกัน
6. การหัวเราะดังๆ จะช่วยให้สุขภาพทั้งร่างกาย อารมณ์ จิตวิญญาณ และจิตใจดีขึ้น ลองพูดคุยเรื่องสนุกสนานกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวถึงเรื่องที่ทำให้คุณได้หัวเราะดังๆ ถือเป็นการเพิ่มพลังที่ดีให้กับสุขภาพใจได้อีกทางหนึ่ง นอกจากนี้ ควรเติมพลังด้วยอาหารคุณภาพดี และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อม และยังเป็นการเพิ่มพลังใจให้กลับมาฟิตพร้อมเผชิญกับการผ่าตัดได้อีกด้วย

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน โทร. 0-2271-7000 ต่อ ศัลยกรรม