5 วิธีดูแลสมอง ชะลอโรคความจำเสื่อม
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
12-ม.ค.-2564
     ในปัจจุบันคนเป็นโรคความจำเสื่อมมากขึ้นกว่า 40% ของคนที่มีอายุมากกว่า 85 ปีขึ้นไปพบว่าเป็นโรคความจำเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ แม้ว่าโรคความจำเสื่อมจะไม่ได้มีอันตรายเท่ากับโรคร้ายอื่นๆ แต่กลับส่งผลกับการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมาก ทั้งตัวคนป่วยเองและคนที่คอยดูแลเพราะคนส่วนใหญ่กว่าจะรู้ว่าตัวเองเป็นโรคความจำเสื่อมก็จำอะไรไม่ค่อยได้แล้ว ดังนั้น หากเราเข้าใจโรคนี้การชะลอโรความจำเสื่อมนี้ได้เร็วก็จะช่วยให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น
มาดู 5 วิธีการดูแลสมองชะลอความจำเสื่อมกันว่ามีอะไรบ้าง
1. ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะอายุน้อย หรืออายุมากการออกกำลังกายนับเป็นเรื่องที่สำคัญ การพาผู้สูงอายุไปออกกำลังกายเล็กน้อย เช่น รำไทเก๊ก เดินหรือวิ่งเหยาะก็ดี นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็ง สมองได้ทำงานแล้ว ยังช่วยลดภาวะเกิดโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่ออย่างกลุ่มโรค NCDs ได้ ซึ่งโรคเหล่านี้จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความจำเสื่อมได้
2. ทำกิจกรรมพัฒนาสมองอยู่เป็นประจำ ว่ากันว่าคนที่ใช้สมองอยู่เป็นประจำจะสมองเสื่อมช้ากว่าคนที่ไม่ได้ใช้สมองคิดอะไรเลย ดังนั้น การที่เราได้ออกกำลังกายสมอง เช่น อ่านหนังสือหรือเล่นเกมส์ฝึกสมองต่างๆ การเขียน การเรียนภาษา จะช่วยให้สมองได้ทำงานอยู่ตลอดในทุกวัน
3. การพบปะพูดคุยกับคนอื่น หลายครั้งเราจะเห็นผู้สูงอายุจับกลุ่มคุยกันอยู่ตามร้านขายของชำหรือที่เราเรียกว่าสภากาแฟ ซึ่งพฤติกรรมการจับกลุ่มคุยกันการได้พบปะพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้ความคิดเห็นของผู้สูงอายุนี้แหละถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะทำให้เขาได้พัฒนาทักษะความคิด ได้ใช้สมองในการคุยกับผู้อื่น
4. หยุดใช้สารเสพติด – บุหรี่ สุราและสารเสพติดอื่นๆ ทำให้ร่างกายอ่อนแอและก่อให้เกิดโรคร้ายอื่นๆ ตามมาอีกมาก รวมถึงสารเสพติดต่างๆ เหล่านี้ส่งผลกับสมองอาจทำให้สมองเสื่อมและการทำงานของสมองเสียเร็วกว่าปกติ
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วการควบคุมอาหารและการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน โดยเฉพาะ     อย่างยิ่งผู้สูงอายุที่จะต้องระวังในเรื่องของไขมันและคอเรสเตอรอล เพราะจะส่งผลกับหลอดเลือดไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดหัวใจและสมองที่จะส่งผลทางอ้อมให้เกิดโรคความจำเสื่อมได้ง่ายขึ้น
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม ศูนย์โรคระบบประสาทและสมอง 
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน อาคาร 4 ชั้น 3 โทร.02-271-7000 ต่อ โรคระบบประสาทและสมอง