Office Syndrome โรคฮิตของคนทำงาน
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
15-ก.พ.-2564
title โรค “ออฟฟิศซินโดรม” กลายเป็นโรคยอดฮิตของคนทำงานในยุคนี้กันไปแล้ว ด้วยการทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ บางคนอาจมากถึง 10 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับเท่าที่ควร รวมถึงท่านั่งต่างๆ ที่ผิดโดยไม่รู้ตัวก็ยิ่งทำให้ใครๆ เป็นโรคนี้กันเเบบไม่ทันได้ตั้งตัวกันเลย ลองมาเช็คกันดูดีกว่าว่าท่าต่างๆ นี้เสี่ยงทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรม หรือไม่


นั่งกอดอก หรือห่อตัว
ซึ่งท่านี้จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อม และงุ้มไปด้านหน้า จึงทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไม่ไปเลี้ยงแขน ถ้าทำจนติดเป็นนิสัยอาจทำให้มืออ่อนเเรง และเกิดอาการชา

การนั่งเก้าอี้แบบไม่เต็มก้น
หรือนั่งหลังไม่ชิดพนักพิง จะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก เพราะฐานในการรับน้ำหนักตัวไม่สมดุล


นั่งหลังงอ ค่อม
หากนั่งด้วยท่านี้อยู่ที่หน้าคอมพิวเตอร์โดยที่ไม่รู้ตัวเป็นชั่วโมงๆ จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคลั่งของกรดแลคติก (Lactic acid) ทำให้ความยืดหยุ่น และความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง จึงทำให้เกิดอาการเมื่อย ปวดหลัง ถ้าปล่อยไปเรื่อยๆ อาจทำให้มีปัญหาเรื่องกระดูกต้นคอ และกระดูกสันหลังผิดรูป

นั่งไขว่ห้าง
ท่านั่งประจำของสาวออฟฟิศเกือบจะทุกคน แต่การนั่งท่านี้จะทำให้น้ำหนักตัวถูกกดทับลงที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง แล้วถ้านั่งไปนานๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้ นอกจากจะหลีกเลี่ยงท่านั่งต่างๆ ตามข้างต้นเเล้ว อย่าลืมว่าต้องไม่นั่งติดเก้าอี้เป็นเวลานานๆ ควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมง และที่สำคัญ อย่าลืมแบ่งเวลามาออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที เพื่อร่างกายที่แข็งแรง

ศูนย์กระดูกและข้อ อาคาร 4 ชั้น 1 โทร.02-2717000 ต่อ กระดูกและข้อ